Morgenstund hat Gold im Mund
Hast du heute Morgen nach dem Aufwachen etwas Revolutionäres gemacht?
Ich meine, außer dankbar zu sein, dass du aufgewacht bist?
Hier ist ein verrückter Vorschlag:
Wie wäre es, wenn du morgen früh einfach … nichts tust?
Genauer gesagt: nichts mit Bildschirm.
Für den Rest der Woche, um zu sehen, ob du dich dann anders fühlst.
Klingt das zu einfach, um revolutionär zu sein?
Nun, in einer Welt, die schon beim Aufwachen nach unserer digitalen Aufmerksamkeit schreit, ist bewusstes Nichtstun die radikalste Lösung.
Der radikalste Akt der Selbstfürsorge.
Stell dir dein Gehirn als Garten vor. Was tust du morgens zuerst?
Gießst du ihn mit frischem Wasser (Morgenlicht, Bewegung, Stille)?
Oder besprühst du ihn gleich mit digitalen Pestiziden (Social Media, Nachrichten, E-Mails)?
Die Ergebnisse des Stanford Lifestyle Medicine Program sind alarmierend:
- Zu viel Bildschirmzeit schadet dem Lernen und dem Gedächtnis.
- Zwei Stunden mehr Bildschirmzeit = weniger graue Substanz im Gehirn
- Außerdem: Augenprobleme, schlechter Schlaf, Rückenschmerzen
Mini-Übung für deine Work-Life-Balance:
Wie fühlst du dich nach …
– 30 Minuten Scrollen in sozialen Netzwerken?
– 30 Minuten Spaziergang im Wald?
Spürst du den Unterschied?
Die Morgen-Revolution für berufliche Erfüllung
Dr. Maris Loeffler sagt es kristallklar:
„Passive Bildschirmzeit ist wie Zucker für das Gehirn. Er ’schmeckt‘ gut, aber er nährt nicht.“
Dein mögliches Morgenmenü für mehr Klarheit im Leben (eine Auswahl):
Bewegung
Gespräch mit lieben Menschen
Gesundes Frühstück
Meditation
Musik
Dankbarkeit
Ein Buch lesen
Morgenlicht tanken
Der stille Morgenpakt zur persönlichen Entwicklung:
Eine radikale Idee: Die erste Stunde des Tages gehört DIR.
Nicht deinem Telefon. Nicht deinen E-Mails. DIR.
Praktischer Tipp für ein authentisches Leben:
Lade dein Telefon nachts außerhalb deines Schlafzimmers auf.
Kaufe einen altmodischen Wecker.
Lege dir ein gutes Buch auf den Nachttisch.
Dein Brain Boost für Development:
Frage: Wie beginnst du deinen Tag?
Mit den Dramen anderer in den sozialen Medien?
Oder mit deiner eigenen Power-Morgen-Routine?
PS: In meinem Coaching für Persönlichkeitsentwicklung entdecken wir gemeinsam deine perfekte Morgenroutine. Denn der erste Schritt zu einem erfüllten Tag beginnt mit dem ersten Moment des Aufwachens.