1/8 Herausfinden wer ich bin Die Australierin Bronnie Ware hat über Jahre Sterbende bis zu ihrem letzten Atemzug begleitet und ihnen genau zugehört. Was diese Menschen kurz vor ihrem Tod beschäftigte, davon handelt ihr Buch. „Ich wünschte, ich hätte den…
Dies ist Folge 5 von 6 meiner kleinen Schulz-von-Thun-Serie. Falls du die ersten Folgen nachlesen möchtest: Der Moment, in dem du „überreagierst“ Kennst du das? Da sagt jemand beiläufig etwas eigentlich Harmloses. Und in dir legt sich ein Schalter…
Guten Morgen Dies ist Folge 3 von 6 meiner kleinen Schulz-von-Thun-Serie. Falls du die ersten beiden verpasst hast: Nachfolgend geht’s um ein Modell, das ich liebe, weil es dich gleichzeitig entlastet und doch dir die Verantwortung zurückgibt: Das innere Team.…
Dies ist Folge 2 von 6 meiner kleinen Schulz-von-Thun-Serie.Letzte Woche ging’s um Dummi und Klugi. Heute geht’s um die vier Ohren. Das Modell kennst du vielleicht auch unter dem Namen Kommunikationsquadrat oder Nachrichtenquadrat. Wenn Kommunikation ein Instrument wäre, dann ist…
Guten Tag Vieles hat die Menschheit erfunden. Ich denke nicht an das Rad, obwohl auch die Geschirrspülmaschine ohne nicht funktionieren würde.Ich denke auch nicht an die Schweizer Erfindung der Knoblauchpresse oder den Klettverschluss. Ich denke an den „Dummi“. Den Dummi…
Es sind ja oft die einfachen Fragen, die uns wirklich erwischen: Wer bin ich? Was kann ich? Was will ich? Und: Wann fange ich endlich an? Da ich so meine Schwierigkeiten mit diesen Fragen hatte, suchte ich mir einen Coach,…
Zuerst ein herzliches Danke an alle, die bei der Umfrage mitgemacht haben 🙏. Ich lese jede einzelne Antwort – und jede(r) bekommt von mir eine persönliche E-Mail mit Kommentar oder Gedanken. Falls du deine schon hast: schön. Falls nicht: dann…
Im Segelflieger: Der Flieger gleitet ruhig dahin. Unten die Landschaft, oben ein paar Wolken. Und plötzlich meldet sich ein Gedanke: „Wo ist der nächste Aufwind? Oder war’s das schon?“ Dieser kleine Stich im Bauch – das ist Zweifel. Er kann…
„Gut“, „schön“, „Liebe“ – verstehst du wirklich, was gemeint ist? Jemand sagt: „Die Pizza war gut.“ Klingt eindeutig – ist es aber nicht. „Gut“ kann vieles heißen: knuspriger Boden, würzige Sauce, Kindheitserinnerung an Neapel, oder einfach: gutes Gespräch am Tisch.…
👀 Die Augen verraten mehr als Worte – und dein Special bis 24. August Moin du Körpersprache‑Detektiv, letzte Woche haben wir entdeckt: Dein Körper spricht lauter als deine Worte. Heute gehen wir noch tiefer – direkt ins Kopf‑Kino hinter den…
Neulich im Café: Zwei Menschen im Gespräch. Der eine erzählt etwas, das ihm offensichtlich wichtig ist. Der andere? Sitzt da, nickt mechanisch – und tippt gleichzeitig auf seinem Handy. Was damit gerade kommuniziert: „Deine Worte sind für mich nur Hintergrundgeräusch.“…
Napoleon Bonaparte hatte eine schiefe Nase. Als ein Künstler ihn porträtieren sollte, stand er vor einem Dilemma: Wenn er sie gerade malte, würde er lügen. Malt er sie schief, könnte er den Kaiser beleidigen. Seine Lösung? Er malte Napoleon im…
Guten Morgen am Ostermontag! Nicht überall ist heute Feiertag: Spanien Ostermontag ist kein nationaler Feiertag. Wird regional gefeiert – z.B. in: Katalonien Baskenland Navarra La Rioja Valencia Portugal Ostermontag ist nicht im ganzen Land ein gesetzlicher Feiertag. Ausnahme: Auf den…
Ostern ist viel mehr als Schokoladenhasen und bunte Eier. Hinter dem Fest verbirgt sich eine jahrtausendealte Geschichte von Befreiung, Verwandlung und Neubeginn – vom Exodus des jüdischen Volkes (1250 v. Chr., zur Zeit von Ramses II.) über die Auferstehung im…
Man stelle sich vor: Während viele 82-Jährige ihren Tag zwischen Fernsehsessel und Mittagsschläfchen verbringen, behandelt ein gleichaltriger Mann die schnellsten und stärksten Menschen der Welt. Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt – die „heilenden Hände“ hinter Usain Bolt, Wladimir Klitschko und Generationen deutscher…
Liebe Konfliktnavigator/innen und Beziehungsarchitekt/innen, gestern habe ich den Newsletter von Arnold Schwarzenegger gelesen (ja, der Terminator schreibt nicht nur „I’ll be back“, sondern auch sehr kluge Gedanken über das Leben und über Gesundheit) und sein gestriges Thema hat mich inspiriert:…
Stell dir vor: Die Sonne wacht morgens auf und denkt: „Ach, heute wieder nur scheinen und wärmen? Wie langweilig! Ich möchte so gerne wie der Mond das Meer bewegen oder wie ein Berg majestätisch in der Landschaft stehen.“ Klingt absurd,…
Heute ist Weltgesundheitstag – ein Tag, an dem wir normalerweise über Gemüse, Joggen und den Verzicht auf die vierte Tasse Kaffee nachdenken. Doch während wir eifrig unsere Schrittzähler überprüfen, bleibt ein entscheidender Gesundheitsfaktor oft im Dunkeln: unsere psychische Gesundheit am…
Ein alter Mann schleppt sich mühsam durch die staubigen Straßen des antiken Roms. Er sucht nach Antworten, wie so viele von uns. Schließlich steht er vor Musonius Rufus, einem der großen stoischen Philosophen seiner Zeit. Seine Frage? Ganz einfach: Was…
Man sitzt im Kino, schaut auf die Leinwand und denkt: „Um Himmels willen, geh NICHT in diesen dunklen Keller!“ oder „Ruf ihn NICHT zurück, er ist es nicht wert!“. Warum zum Teufel sind wir so brillante Regisseure, wenn es um…
Kennst du die faszinierende Geschichte der Victoria-Seerose? Diese erstaunliche Wasserpflanze kann Gewichte bis zu 45 Kilogramm tragen – ein Kind könnte auf ihr sitzen! Aber diese bemerkenswerte Kraft entwickelt sie nur, wenn sie gegen Widerstand ankämpft. In ruhigem Wasser ohne…
Wie überlebt ein Saguaro-Kaktus in der unwirtlichen Wüste? Er passt sich perfekt an: Seine dicke Haut speichert Wasser, seine Wurzeln breiten sich weit aus, um jeden Tropfen Feuchtigkeit zu finden. Seine Stacheln schützen ihn vor Fressfeinden und spenden Schatten. Der…
Bäume, die wir jahrhundertelang für Einzelkämpfer hielten, kommunizieren über ein riesiges unterirdisches Netzwerk miteinander. Sie tauschen Nährstoffe aus, warnen sich gegenseitig vor Gefahren und helfen sogar kranken „Nachbarn“. Forscher, allen voran Suzanne Simard, haben herausgefunden, dass Bäume durch ein weit…
Die Studie „Blinde Flecken“: Forscher befragten Führungskräfte nach ihren Stärken und Schwächen – und verglichen die Antworten mit den Einschätzungen ihrer Mitarbeiter. Das Ergebnis? Fast 80 Prozent der von den Mitarbeitern genannten „Schwächen“ tauchten in der Selbsteinschätzung der Führungskräfte gar…
Es gibt Lieder, die berühren und inspirieren. Und man fragt sich: „Woher wusste der Künstler, was ich fühle?“ Diese Erfahrung habe ich diese Woche wieder mit John Lennons zeitlosem „Imagine“ gemacht – ein Song, der vor über 50 Jahren (1971)…
Kennst du das Experiment mit dem unsichtbaren Gorilla? Forscher haben Menschen ein Video gezeigt, in dem sie Basketballpässe zählen sollten. In der Mitte des Videos läuft ein Mensch im Gorillakostüm durchs Bild. Und das Erstaunliche? Fast die Hälfte der Zuschauer…
Heute mal was ganz anderes. Gemäss den Empfehlungen des Bundesamtes für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV) beträgt der tägliche Eiweissbedarf für gesunde Erwachsene unter 65 Jahren 0,83 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Dies entspricht zum Beispiel für einen 70 kg schweren Mann…
im Mittelalter versahen Mönche ihre Manuskripte mit winzigen, liebevoll gestalteten Randbemerkungen. Diese „Marginalien“ – u.a. manchmal absurd, oft humorvoll – entstanden in den kurzen Pausen zwischen den großen, wichtigen Textpassagen. Die Mönche wussten intuitiv, dass diese kleinen Zwischenräume genutzt werden…
Der legendäre Pianist Arthur Rubinstein wurde einmal gefragt, wie er über die richtige Interpretation eines Stückes entscheide? Er antwortete: „Wenn ich spiele, sitze ich nie allein am Klavier. Da ist der ängstliche Kritiker, der jeden Ton bewertet. Da ist der…
Jeanne Calment? Die Französin wurde 122 Jahre alt – der älteste dokumentierte Mensch aller Zeiten. Sie rauchte, bis sie 117 war, aß jeden Tag Schokolade, trank Portwein und begann mit 85, Fechten zu lernen. Als Reporter sie nach ihrem Geheimnis…
Wabi-Sabi ist ein traditionelles japanisches ästhetisches Konzept, das Schönheit im Vergänglichen und Unvollkommenen erkennt. Es leitet sich von den Begriffen „Wabi“ und „Sabi“ ab, wobei „Wabi“ ursprünglich die Einsamkeit des Lebens in der Natur und später eine schlichte, rustikale Eleganz…
Liebe/r Lebensdirigentin, bei einer Probe mit den New Yorker Philharmonikern drehte Leonhard Bernstein die Geigen leiser. Was passierte? Die Holzbläser spielten automatisch ausdrucksvoller, die Blechbläser wurden weicher und der gesamte Klang des Orchesters veränderte sich – ohne dass er ein…
Liebe Zeitreisende, kennst du die Geschichte der Kintsugi-Kunst? Wenn in Japan eine kostbare Teetasse zerbricht, wirft man sie nicht weg. Stattdessen werden die Scherben mit Goldlack wieder zusammengefügt. Das Ergebnis? Eine Tasse, die durch ihre „Narben“ noch schöner und wertvoller…
Liebe/r Musterentdecker/in, kennst du die Geschichte vom „Stanford Marshmallow Experiment“? Kinder bekamen einen Marshmallow und die Wahl: sofort essen oder warten und zwei bekommen. Was die Forscher dabei über Selbstkontrolle, Verzicht und Erfolg gelernt haben, ist faszinierend. Aber noch faszinierender…
Charles (Duck) Feeney (1931-2023). In den 1960er Jahren gründete er mit seinem Geschäftspartner Robert Miller die Firma Duty Free Shoppers (DFS). Sie nutzten geschickt die aufkommende Popularität des internationalen Flugverkehrs und das Konzept des zollfreien Einkaufens. DFS entwickelte sich schnell…
Liebe/r Lebenserforscher/in, kennst du die erstaunliche Geschichte von Hachikō? Dieser japanische Akita (nicht zu verwechseln mit Akira) wartete jeden Tag am Bahnhof Shibuya auf seinen Besitzer – auch nachdem dieser gestorben war. Neun Jahre lang. Tag für Tag. Seine „Pflicht“,…
Weißt du, warum erfahrene Bergsteiger… – nicht den Gipfel suchen, sondern … – einen Unterschlupf oder den sichersten Abstieg? → wenn ein Gewitter aufzieht! Natürlich weißt du das! – Du bist doch nicht blöd! – Blitze? Zielen auf den höchsten…
Kennst du die Geschichte der Schweizer Bahnhofsuhr? In den 1940er Jahren entwickelte Hans Hilfiker eine Uhr, die etwas ganz Besonderes kann: Ihr Sekundenzeiger braucht 58 Sekunden für eine volle Umdrehung, bleibt dann 1,5 Sekunden stehen und springt dann erst weiter.…
Kennst du die Geschichte des berühmten Geigers Joshua Bell? 2007 stellte er sich inkognito in eine U-Bahn-Station in Washington D.C. und spielte auf seiner 3,5 Millionen Dollar teuren Stradivari. Das Ergebnis? Die meisten Leute eilten vorbei, warfen vielleicht ein paar…
Wusstest du, dass Uhren in fahrenden U-Bahnen in London anders ticken als die Uhren auf den Bahnhöfen? Ja, das stimmt tatsächlich! Dies ist ein faszinierendes Beispiel für Albert Einsteins Relativitätstheorie in unserem Alltag. Die Zeitdilatation, wie dieses Phänomen genannt wird,…
In einer frühen Version des Drehbuchs zu „Zurück in die Zukunft“ sollte die Zeitmaschine ursprünglich ein Kühlschrank sein. Marty McFly sollte in einem Kühlschrank durch die Zeit reisen. Warum wurde die Idee verworfen? Die Idee wurde nicht nur verworfen, weil…
Wer an Thomas Gottschalk denkt, dürfte einen bunten Strauß an Themen vor Augen haben: „Wetten, dass…?“, die „Supernasen“-Filme mit Mike Krüger sowie diverse Engagements im öffentlich-rechtlichen Radio und für das Privatfernsehen. Doch auch die Werbung spielte in der Karriere des…
Liebe Freundinnen und Freunde echter Veränderung, kennst Du das auch? Der 1. Januar steht vor der Tür und plötzlich will jeder sein Leben verändern. Mehr Sport, weniger Schokolade, endlich meditieren… Ich sage: Vergiss die Neujahrsvorsätze! Weshalb? Weil sie meist nichts…
Meine Tochter wünscht sich ein Pony zu Weihnachten. Bisher gab es immer Gans,aber vielleicht ist es Zeit für etwas Neues … Noch ein Tag bis Heiligabend. Die Geschenke sind fast alle besorgt, die Gans bestellt, die Plätzchen gebacken. Jetzt kommt…
Liebe Freundinnen und Freunde der Persönlichkeitsentwicklung, gestern kam in einem Gespräch eine Frage auf, die mich zum Nachdenken gebracht hat: Was heißt eigentlich „wachsen“? Nicht körperlich natürlich – diesen Kampf haben die meisten von uns längst aufgegeben. Ich meine dieses…
Liebe Freundinnen und Freunde des klugen Denkens, dein KI-Assistent hat dich gefragt, ob du gut geschlafen hast. Eine nette Geste – aber hat sie wirklich verstanden, was „gut schlafen“ bedeutet? Das brachte mich zum Nachdenken: Wie unterscheidet sich unser Gehirn…
Liebe Freundinnen und Freunde der großen Fragen, ein interessantes Gespräch mit meinem 7-jährigen Neffen. Er fragte mich: „Onkel, warum sind wir eigentlich hier?“ Während ich noch nach einer kindgerechten Antwort suchte, legte er nach: „Ich weiß – damit ich mit…
13 Tage vor Heiligabend. Die Regale quellen über von Last-Minute-Geschenkideen, Lebkuchen im Sonderangebot und gestressten Menschen, die noch schnell „irgendwas“ besorgen. Moment mal… geht es wirklich darum? Wusstest du, dass die Freude über materielle Geschenke durchschnittlich nur 48 Stunden anhält?…
Liebe Freundinnen und Freunde der persönlichen Weiterentwicklung Gestern las ich im Coaching Magazin einen faszinierenden Artikel über die Zukunft des Coachings im Jahr 2034. Beim Lesen musste ich schmunzeln: Da diskutieren wir also ernsthaft darüber, ob künstliche Intelligenz uns Coaches…
Vor deinem Kleiderschrank auf der Suche nach deinem Lieblings-T-Shirt. Nach 5 Minuten findest du drei T-Shirts, die du ganz vergessen hattest, aber nicht das eine, das du suchst. Wie oft passiert dir das? Seneca, der alte Schlaufuchs aus Rom, hätte…
Du kennst das ja. Die Kasse im Supermarkt. Die Kassiererin schaut dich nicht an, murmelt kaum verständlich den Betrag und wirft dir das Wechselgeld zu. Erster Gedanke? „Wie unhöflich!“ Das erinnert mich an ein Gespräch mit einem weisen alten Professor:…
Kennst du das. Du denkst an deinen alten Schulfreund Thomas – und keine Stunde später klingelte dein Handy – und Thomas ist dran. Ist das Zufall? Schicksal? Oder steckt mehr dahinter? Einstein hätte jetzt wahrscheinlich die Augen verdreht und gemurmelt:…
Nach Stoa, Buddhismus und Taoismus werfe ich heute einen Blick in die Rezepte der Zen-Küche. Übrigens:Ich bin ungefähr so qualifiziert, über diese Philosophien zu schreiben, wie eine Katze über das Schwimmen – aber hey, manchmal hat man vom Beckenrand aus…
Der eine Gärtner klagt jeden Tag: „Der Regen ist zu stark, die Sonne zu heiß, der Boden zu hart. Nichts wächst so, wie es soll. Das Universum ist gegen mich.“ Der andere Gärtner sagt: „Interessant – starker Regen? Zeit für…
Hast du heute Morgen nach dem Aufwachen etwas Revolutionäres gemacht? Ich meine, außer dankbar zu sein, dass du aufgewacht bist? Hier ist ein verrückter Vorschlag: Wie wäre es, wenn du morgen früh einfach … nichts tust? Genauer gesagt: nichts mit…
Es ist Freitag. Nach Stoa und Buddhismus tauchen wir heute in die Welt des Taoismus ein. Stell dir vor, du stehst am Ufer eines Flusses. Was macht das Wasser? Es fließt einfach. Es kämpft nicht, es strengt sich nicht an…
Liebe Kommunikationsbegeisterte, gestern Nachmittag saß ich an einem Bach. Die Sonne glitzerte auf der Wasseroberfläche. Das leise Rauschen des Wassers wirkte sehr beruhigend auf mich. Der Bach, nicht wild tosend wie ein Wasserfall, sondern sanft fließend – gleichmäßig, klar und…
Heute Morgen war ich „sisu“ – ein finnisches Wort für diese besondere Mischung aus Ausdauer, innerer Stärke und stiller Entschlossenheit. Genau so habe ich mich nach meinem Morgenlauf im Regen gefühlt. Sisu? ein Wort für ein Gefühl, das wir im…
Eines Morgens beobachtete ich eine Amsel. Minutenlang drehte und wendete sie ein Blatt – völlig versunken, als würde sie das faszinierendste Puzzle der Welt lösen. Und während ich ihr zusah, wurde mir klar: Das ist wahre Neugier in Reinkultur. Echtes…
Liebe Entdecker deines authentischen Weges, letzte Woche haben wir uns mit der Stoa beschäftigt (hier kannst du nachlesen) – heute schlagen wir ein neues Kapitel unserer Lebensrezepte zur Selbstverwirklichung auf. Diesmal schauen wir in die Küche des Buddhismus, der uns…
Perspektiven finden. Könnte sein: Heute morgen passierte mir etwas Seltsames: Ich griff nach meiner Brille, setzte sie auf und… alles war verschwommen. Erst nach ein paar verwirrenden Sekunden merkte ich: Ich hatte schon Kontaktlinsen drin! (Ja, manchmal ist man wirklich…
Klarheit und Orientierung Liebe Klardenker und Nebelwanderer, als ich heute Morgen aus dem Fenster schaute, lag dichter Nebel über dem Wald. Du kennst ihn, diesen milchigen Schleier, der allem etwas Geheimnisvolles verleiht. Und während ich meinen ersten Kaffee trank, dachte…
Heute dreht es sich um ein Mittel gegen das Altern – und nein, es ist kein exotisches Superfood oder eine komplizierte Meditationstechnik. Es ist… Schach! Das Königsspiel, das manche für ein Hobby von Strategen und Taktikern halten, ist in Wirklichkeit…
Wenn wir mit 92 Jahren im Schaukelstuhl auf der Veranda säßen … woran würden wir uns erinnern? Was würden wir bereuen? Als ich diesen Satz zum ersten Mal hörte, spürte ich eine tiefe Veränderung in mir. Diese Frage ist mächtiger…
Früher war das mit den Rezepten so eine Sache. Wollte man Bacalhau kochen oder sich an ein Thai-Curry wagen? Schon stand man vor einem Berg von Kochbüchern – und manche Gerichte waren für Anfänger geeignet, andere nur für echte Küchenprofis.…
„Das ist die beste Eigenschaft eines edlen Geistes: das Edle beflügelt ihn. Kein Mensch von edler Gesinnung erfreut sich am Gemeinen und Niedrigen. Der Anblick großer Taten zieht ihn an und erhebt ihn.“ – Seneca, Moralische Briefe, 39 Menschen lassen…
Manchmal scheint es die einfachste Sache der Welt zu sein, aber in Wirklichkeit ist es eine der schwierigsten: Ruhig zu bleiben, klar zu denken und nicht den Kopf zu verlieren, wenn die Welt um uns herum in Flammen steht. In…
Neulich im Supermarkt: Die Frau vor mir stand lange vor den Regalen und wog die Unterschiede zwischen dem Premium-Olivenöl und der billigeren Variante ab. Schließlich entscheidet sie sich für das billige. Keine zehn Minuten später sehe ich sie an der…
In unserer schnelllebigen Welt scheint Geduld oft ein Fremdwort zu sein. Denk mal darüber nach: Du willst einen Song hören? Spotify! Du willst etwas kaufen? Amazon – und morgen steht es vor deiner Tür. Das Warten auf etwas haben wir…
Jede große Reise beginnt mit einem ersten Schritt – Laotse Du sitzt im Zug, der gleichmäßige Rhythmus der Schienen begleitet deinen Blick aus dem Fenster. Die Landschaft zieht an dir vorbei und du lässt deine Gedanken schweifen, als dich plötzlich…
oder: Die erstaunliche Wissenschaft der Dankbarkeit „Es sind nicht die Glücklichen, die dankbar sind. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“ – Francis Bacon der übrigens auch dankbar war, als er das Frühstück erfand?Damit die Philosophen endlich etwas zu beißen…
Welche 37 Stunden fragst du? „Zeit ist eine Illusion. Besonders die Mittagspause.“ – Douglas Adams Faktencheck: Von Freitag 17.00 Uhr bis Sonntag 22.00 Uhr sind es bei 8 Stunden Schlaf pro Nacht – Trommelwirbel, bitte – ganze 37 – in…
Du kennst das? Du setzt dir ein Ziel – alles gut geplant, perfekt formuliert, SMART auf den Punkt gebracht. „Ab morgen gehe ich dreimal die Woche 30 Minuten joggen!“ Das Problem ist nur: Ziel erreicht? – Manchmal. Wir haben jahrelang…
Erinnerst du dich noch an das Gefühl, als du voller Motivation warst und dir vorgenommen hast, endlich mit dem Joggen anzufangen? Oder mit dem Meditieren? Oder mit dem frühen Aufstehen? Dann kam der Alltag. Die Motivation verschwand. Die alte Routine…
Das Gehirn ist wie ein Fallschirm – es funktioniert nur, wenn es offen ist. wahrscheinlich Frank Zappaoder Walter Gropiusoder der Whiskeybrenner T. Dewar Ein offener Geist ist wichtig. Doch, wenn wir älter werden, verliert unser Gehirn oft etwas von seiner…
»Du hast auf all deinen Wegen nicht die Kunst des Lebens finden können – nicht im logischen Denken, nicht im Reichtum, Ruhm oder in anderen Genüssen. Nirgends. Worin besteht sie dann? Indem du das tust, was die Natur erfordert. Wie…
Das größte Hindernis für neue Erkenntnisse ist nicht die Unwissenheit, sondern die Illusion des Wissens. – Daniel J. Boorstin Lange Zeit glaubten Ökonomen und Wissenschaftler, dass Menschen logische, wohlüberlegte und rationale Entscheidungen treffen. In den letzten zwei Jahrzehnten haben Neurowissenschaftler…
„Bedenke, wie schnell alle Dinge entstehen und wie schnell sie vergehen. […] Welchen Sinn hat es, sich zu ängstigen und zu sorgen, als ob deine Sorgen ewig andauern würden?“ – Marcus Aurelius, Meditationen, 5.2 Klingt das nicht wie ein antikes…
„Aus Fehlern wird man klug – deshalb ist einer nicht genug“ Ein weiser Mensch sagte einmal: „Der Trick zur Selbstverbesserung ist, viele Fehler zu machen… aber nie den gleichen zweimal.“ Klingt das nicht wie eine Einladung zum fröhlichen Scheitern? Aber…
Vom Wollen zum Tun Gut gemeint, aber wie umsetzen? Denn wie sagte schon Johann Wolfgang von Goethe: „Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden;es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“ Gute Vorsätze sind wie Schmetterlinge…
„Am Ende hören wir nur das, was wir verstehen wollen.“ Oscar Wilde Reflexionsfrage: Wann hast du dich das letzte Mal wirklich verstanden gefühlt? Was hat dein Gegenüber getan, dass du dich so gefühlt hast? Und umgekehrt: Habe Geduld mit den…
90 Prozent des Erfolgs sind darauf zurückzuführen, dass man sich nicht ablenken lässt. Talent und Potenzial nützen nichts, wenn man die langweiligen Dinge nicht konsequent tun kann, wenn man keine Lust dazu hat. Derjenige, der seinen Tagesablauf sorgfältig plant, kommt…
TGIF! Thank Goodness It’s Friday Also heute mal etwas ganz anderes: – oder wie wir Paradox-Liebhaber sagen würden: „Schon wieder eine Woche vorbei!“ Endlich Zeit, sich auf Montag zu freuen!“ Klingt verrückt? Willkommen in der Welt der Paradoxe! Heute ist…
„… und, was machst du so?“ – eine Frage, die soll ab und zu mal, oftmals mit einem Glas in der Hand, auftauchen. Die meisten Menschen antworten wahrscheinlich automatisch, was sie beruflich machen. Ist das alles, was dich ausmacht? Denk…
Das Leben ist kurz. Vielleicht gefallen dir die Gedanken heute nicht. Stell dir vor, dein Leben wäre ein Flugzeug. Cool, oder? Nun, in einem Verkehrsflugzeug benutzen die Piloten während 95 Prozent der Flugzeit den Autopiloten. Klingt verlockend, oder? Einfach zurücklehnen…
Das Leben ist kurz. Vielleicht gefallen dir die Gedanken heute nicht. Stell dir vor, dein Leben wäre ein Flugzeug. Cool, oder? Nun, in einem Verkehrsflugzeug benutzen die Piloten während 95 Prozent der Flugzeit den Autopiloten. Klingt verlockend, oder? Einfach zurücklehnen…
„Ist das alles? Gibt es nicht mehr im Leben?“ Kennst du dieses Gefühl? Diese Situation erinnert mich an ein provokantes Zitat von Martin Schwemmle und Klaudia Thal aus ihrem Buch „Sinnovate Your Life“: „Der erste Schritt zu mehr Sinn im…
Du sitzt an einem Tisch voller verlockender Speisen, aber die Uhr zeigt noch nicht die „erlaubte“ Essenszeit an. Kennst du dieses Gefühl? Weil du ein großer Fan des Intermittierenden Fastens (IF) bist? Diese Situation erinnert mich an ein provokantes Zitat…
oder „Wie du zum Helden deiner eigenen Geschichte wirst“. Stell dir vor, du bist in einem Bewerbungsgespräch. Der Personalverantwortliche fragt dich nach deinen Gehaltsvorstellungen. Dein Herz rast, deine Hände werden feucht. Du weißt, was du wert bist, aber die Worte…
oder „Wie du unfreiwillig zum Detektiv deiner eigenen Gefühle wirst“. Stell dir vor, du scrollst gemütlich durch deinen Newsfeed und stößt auf einen Artikel über den Umgang mit Ärger. Nichts Besonderes, denkst du? Warte! Hier sind vier überraschende Fakten über…
Machen wir uns nichts vor. So wie die Welt ist, kann man sich schon Sorgen machen. Stell dir vor, deine Ängste sind wie eine übereifrige Tante, die dich ständig unangemeldet besucht und dir Ratschläge gibt, die du nie hören…
Stell dir vor, du bist eine menschliche Zwiebel. Nein, keine Sorge, ich meine nicht, dass du mich zum Weinen bringst oder gut in der Pfanne schmeckst. Ich spreche von den vielen Schichten, die wir alle um uns herumtragen. Manche sind…
Stell dir dein Leben als Gemälde vor. Was fällt dir zuerst auf? Der winzige Tintenklecks in der Ecke oder die prächtigen Farben in der Mitte? Wenn du jetzt „Tintenklecks“ sagst, dann herzlichen Glückwunsch – du bist ein echter Homo Negativus!…
Stell dir vor, du stehst vor einem riesigen Schaufenster voller Lebensmodelle. Da gibt es das Modell „Immer auf Achse“, das Modell „Geld scheffeln bis zum Umfallen“ und natürlich den Klassiker „Bloß nicht auffallen“. Welches sind deine persönlichen Werte? Auf zur…
Stell dir vor, du stehst an der Supermarktkasse und plötzlich fängt die Person vor dir laut an zu lachen. Nicht, weil sie einen lustigen Witz gehört hat, sondern weil sie gerade etwas beschlossen hat. Heute eine Zusammenfassung, inspiriert von Prof.…
Wer reist, hat etwas zu erzählen. Ich bin gerade in meiner Heimat, besuche Freunde und spiele mit meiner 92-jährigen Tante Schafkopf. Losgelöst von den fränkischen Bratwürsten, ich liebe sie, fällt mir auf, dass auch in der Heimat die Zeit nicht…
Heute ist Freitag. Erinnerst du dich an Robinson? Er hatte auch einen Freitag. Stell dir vor, du bist auf einer einsamen Insel. Nein, keine Sorge, du bist weder Robinson noch der Hauptdarsteller eines Überlebensabenteuers à la „Cast Away“. I am…
Was glaubst du, in welcher Kleidung liefen die Athener um 400 v. Chr. Herum? Du würdest vielleicht antworten: „Nun, ich dachte, es war eine Toga.“ Und Sokrates würde mit seinem charakteristischen Lächeln antworten: „Ah, interessant. Und woher hast du dieses…
Erinnerst du dich an die wilden 70er Jahre? An die Zeit, als eine Gruppe britischer Komiker die Fernsehlandschaft auf den Kopf stellte? Monty Python’s Flying Circus brachte uns nicht nur das Ministerium für alberne Gänge und tote Papageien, sondern auch…
Hast du schon mal daran gedacht, dass deine Ohren wahre Superkräfte haben? Nein? Dann wird es höchste Zeit! Stell dir vor, du bist auf einer Party. Überall Stimmengewirr, Gelächter, vielleicht sogar Musik. Und mittendrin du, im Gespräch mit deinem Gegenüber.…
Stell dir vor, du hast dich in einem dichten Wald verirrt. Keine Karte, keinen Kompass und dein Handy hat natürlich auch keinen Empfang. Plötzlich hörst du ein Flüstern: „Hey, du da! Ja, du!“. Verwirrt drehst du dich um und siehst…
Stell dir vor, du hast dich in einem dichten Wald verirrt. Keine Karte, keinen Kompass und dein Handy hat natürlich auch keinen Empfang. Plötzlich hörst du ein Flüstern: „Hey, du da! Ja, du!“. Verwirrt drehst du dich um und siehst…
Es war einmal ein Mann, der hatte sich fest vorgenommen, den Mont Blanc zu besteigen – ganz allein und ohne Hilfe. Er studierte Karten, konsumierte YouTube, packte seine Ausrüstung und machte sich auf den Weg. Doch schon nach den ersten…
Es gibt zwei Dinge im Leben, die uns antreiben: Lust und Schmerz. Wir tun gerne Dinge, die uns Freude bereiten, und vermeiden Dinge, die uns unangenehm sind. Prokrastination, das Aufschieben von Aufgaben, die uns Schmerzen bereiten könnten, ist oft eine…
Es gibt gute Bücher, keine Frage, und es gibt Schrott. Cal Newport hat einige lesenswerte Bücher geschrieben und mich heute in seinem Newsletter auf seine Art an Wesentliches erinnert. Hier meine deutsche Zusammenfassung seines Newsletters: „Als ich letzten Monat in…
Es war einmal in einem kleinen Dorf namens Gelassenheim, wo Max für seine explosive Wut bekannt war. Eines Tages beschloss er, seinen Garten umzugraben, stieß dabei aber auf einen großen Stein. Frustriert und wütend warf er den Stein so weit,…
Es war einmal ein Zen-Meister, der in einem verschlafenen Dorf lebte. Eines Tages kam ein Schüler zu ihm und fragte: „Meister, wie kann ich Erleuchtung finden?” Der Meister lächelte und sagte: „Gehe in den Garten und pflanze diese Blume.” Der…
„Ich habe Recht, weil es doch logisch ist!“ Schon mal so gedacht? Dann bist du nicht allein. Millionen von Menschen verlassen sich auf ihren so genannten „gesunden Menschenverstand“. Aber ist das immer die beste Lösung? Gesunder Menschenverstand: Mehr Mythos als…
Du stehst in der Küche und probierst ein neues Rezept aus. Alles klappt gut, das Ergebnis kann sich sehen lassen. Beim Essen schaut dich dein Gegenüber an und lacht. Plötzlich stellst du fest, dass etwas fehlt. Du suchst und suchst,…
Nein, du weißt nicht mehr, wie es bei dir war. Du hast es jedoch beobachtet: Ein kleines Kind versucht seine ersten Schritte: Wackelig auf den Beinchen, fällt auf die Knie oder gar aufs Gesicht. Steht wieder auf und versucht es…
„Im Endeffekt ist es nicht die Entscheidung selbst, die zählt, sondern die Bereitschaft, Verantwortung für diese zu übernehmen.“ Peter Drucker Stell dir einen Reiter auf einem Elefanten vor. Der Reiter will nach links, der Elefant nach rechts. Wer gewinnt? Der…
Zeit ist das, was wir am meisten wollen, aber was wir am schlechtesten nutzen. William Penn (1644-1718) Was meinst du? Der traditionelle 8-Stunden-Tag passt oft so gut in unsere heutige Arbeitswelt wie eine Schreibmaschine ins Home-Office. Ursprünglich 1938 mit dem…
Technologie ist ein nützlicher Diener, aber ein gefährlicher Meister. Christian Lous Lange,in seiner Nobel-Redeam 13. November 1921 Ist es an der Zeit, für die Katze einen Zoom-Call mit dem Tierarzt zu vereinbaren? Wie sieht das bei dir aus? Wie…
Genug schlechte Nachrichten für heute? Kein Wunder, dass viele von uns ständig mit gerunzelter Stirn durchs Leben gehen und die schönen Dinge übersehen. Können wir unsere Gedanken neu ausrichten? „Wenn du erkennen könntest, wie mächtig deine Gedanken sind, würdest du…
Manchmal lehren uns die einfachsten Momente im Leben die tiefgründigsten Lektionen. Ein dreijähriger Junge sitzt auf dem Teppich und baut einen Turm aus Bauklötzen. Als der Turm eine bestimmte Höhe erreicht hat, fällt er um. Der Junge ist weder frustriert…
„Ich wurde geschlagen…“ „Oh – von wem?“ „Von meiner Frau!“ „Wo?“ „Zu Hause…“ „Was?“ „Ja, ohne zu zögern.“ „Wann?“ „Am Samstagabend…“ „Warum?“ „Einfach überraschend – ein Zug, den ich noch nicht von ihr kannte…“ „Wie?“ „Aus dem Hinterhalt …“…
„Kinder lachen ungefähr 400 Mal am Tag, ein Erwachsener nur noch 20 Mal am Tag.Ein Toter gar nicht. Die Tendenz ist eindeutig: Wer lacht lebt länger!“ Eckhard von Hirschhausen Stell dir vor, Gefühle wären wie die Sender beim Radio. Du…
Es sind die erledigten Arbeiten, die angenehm sind. Cicero Dies ist der 2. Teil über Aufschieberitis. Den ersten Teil findest du hier. Prokrastination ist eine Herausforderung, die viele Bereiche unseres Lebens betrifft: Privat: Kühlschrank reinigen Garage aufräumen Rechnungen öffnen Konflikte…
„Verschiebe nichts auf morgen, was du ebenso gut auf übermorgen verschieben kannst! Dieser humorvolle Spruch von Mark Twain beschreibt das Phänomen der Prokrastination treffend. Aber Spaß beiseite: Wir alle kennen das Problem des Aufschiebens von Aufgaben und den daraus resultierenden…
Ist dir aufgefallen, dass deine Socken immer dann verschwinden, wenn du sie am meisten brauchst? Stell dir vor, du stehst morgens auf, voller Energie und bereit, den Tag zu erobern. Du gehst zum Kleiderschrank, öffnest die Schublade – und da…
Ein Baum, der fällt, macht mehr Lärm als ein Wald, der wächst. Wenn ein Baum im Wald fällt und niemand ist da und niemand hört zu, macht er dann ein Geräusch? Man könnte, wenn man weiß, dass in der nächsten…
Stell dir vor, du bist auf einer Reise. Eine Reise durch das Leben, auf der es viele Richtungen, Abzweigungen und Hindernisse gibt. Braucht man sich eigentlich gar nicht vorstellen, oder? Oftmals erscheinen uns die Dinge, die wir tun müssen, kompliziert…
*von meinem Mentor, Dr Gunther Schmidt „Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern der triumphale Sieg über sie.“ – Nelson Mandela Stell dir vor: Julia, eine junge Führungskraft, steht vor der Präsentation ihres Lebens. Sie bewirbt sich als Teamleiterin…
Vielleicht kennst du das. Ein Bauer hatte nur ein Pferd. Eines Tages brach dieses Pferd aus und lief davon. Seine Nachbarn sagten: „Das tut uns sehr leid. Was für eine schreckliche Nachricht. Du musst sehr traurig sein.“ Aber der Mann…
Manche Dinge ändern sich, andere bleiben, wie sie sind. Dann gibt es die Stoiker und auch Sokrates. Von beiden bin ich ein Fan und habe viel gelernt. Sokrates hat das eine oder andere von sich gegeben, was auch heute noch…
„Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine ist gestern, der andere morgen“. Dieses Zitat des Dalai Lama lädt uns ein, im Hier und Jetzt zu leben und uns zu fragen: Was wollen…
… Schweigen ist Gold! Der Begriff Public Relations (PR) wurde erstmals 1882 an der Yale University (USA) verwendet. „PR ist die Kunst, durch das gesprochene oder gedruckte Wort, durch Handlungen oder durch sichtbare Symbole für die eigene Firma, deren Produkt…
Ich krieg heute noch Gänsehaut, wenn ich den Satz zitiere. Ein Buch hat mein Leben verändert. Wenn wir mit 92 Jahren auf der Veranda im Schaukelstuhl säßen und über unser Leben reflektierten … … an was würden wir uns erinnern…
Es gibt Situationen, in denen man vor Wut die Wände hochgehen möchte – aber das ist nicht immer angebracht oder möglich. Wer hat schon eine Kletterwand mit Griffen in der Wohnung oder im Büro? Wirf deinen Ärger doch einfach in…
„Eines aber solltest du niemals vergessen“, fügte er mit ernstem Gesicht hinzu, und verbannte eine Haarsträhne aus ihrer Stirn, „es gibt einen Fehler, der das Monster unter allen Fehlern ist.“ „Oh“, schaute sie ihn mit großen dunklen Augen fragend an.…
Was verstehen wir unter Befreiung?Den Sieg über unsere Emotionen. Dalai Lama Wie bei jeder Fähigkeit – vom Französischsprechen über Rollschuhlaufen bis zum Sackhüpfen – verlierst du deine Kompetenz, wenn du aufhörst, zu üben. Mit deinem Gefühlsleben ist es nicht anders.…
Oft sagt ein Feedback mehr über den, der es gibt, als über den, der es bekommt. Peter Becker Feedback ist so etwas wie die unerwünschte Gymnastik des Büroalltags – es streckt und beugt uns in alle möglichen emotionalen Verrenkungen. Man…
Wer hat eigentlich gesagt, dass man nachts nicht essen darf?Und wofür ist dann bitte Licht im Kühlschrank? Ein Text über ein Wort beleuchtet viele Aspekte und regt dazu an, über den Zweck, die Bedeutung oder den Gebrauch von Dingen, Konzepten…
Als ich noch nach Instrumentenflugregeln meine Kunden in Europa besuchte, habe ich beim Fliegen das eine oder andere fürs Leben gelernt. Das Flugzeug außen nach Checkliste gecheckt und beim Taxiing, kurz vor der Abflugkontrolle, meldet der Tower: N 770 S…
Von Jakub Hałun - Eigenes Werk, CC BY-SA 4.0
*Inspiriert von Walter Epp. Ihm gilt mein Dank. Schläft die Welt? Nun, sie träumt nicht, sie ruht nicht – und doch schläft sie – oder schläfst du? Die meisten Menschen schlafwandeln durch ihr Leben, taumeln von einem Lebensabschnitt zum nächsten,…
Die Geschichte des Hammers Du willst ein Bild aufhängen. Du hast einen Nagel, aber keinen Hammer. Dein Nachbar hat einen. Du beschließt, zu ihm zu gehen und ihn dir auszuleihen. Aber dann kommen dir Zweifel: Was, wenn der Nachbar dir…
Es gibt eine berühmte Geschichte aus dem Zen-Buddhismus, die von einer Gruppe Samurai erzählt, welche durch das Land reiten und Zerstörung und Schrecken verbreiten. Als sie sich einem Kloster nähern, verstecken sich alle Mönche aus Angst vor den Samurai, bis…
Als Marius in den Urlaub auf die Aleuten flog, erwartete er Sonnenschein, Bikinimädchen und Strandleben. Als er beim Verlassen des Flughafens von einem Eisbären gebissen wurde, war er enttäuscht. Seine Erwartungen basierten auf der Annahme, dass die Aleuten in der…
Wir kennen das Gefühl. Da ist diese negative Emotion und die eine innere Stimme sagt: „Jetzt reg dich nicht auf, kümmere dich um deine Arbeit“, aber die andere Stimme sagt: „Warum hat er/sie sich so verhalten, das ist doch unglaublich,…
Du hast dich mit deiner Identität auseinandergesetzt, deine Talente erforscht und darüber nachgedacht, warum du hier bist. Jetzt stellt sich eine weitere entscheidende Frage: Was fängst du damit an? Es ist eine Reise, die mit Selbstreflexion beginnt und mit konkreten…
Im letzten Newsletter haben wir uns mit unseren Talenten beschäftigt. Nun ist es an der Zeit, einen Schritt weiterzugehen und uns der Frage zu widmen, die so viele von uns beschäftigt und bewegt: „Wofür bin ich hier?“ Die Suche nach…
Nachdem wir uns letzte Woche mit der Frage „Wer bin ich?“ beschäftigt haben, wollen wir uns nun auf eine weitere spannende Entdeckungsreise begeben: die Suche nach deinen Talenten. Jeder von uns hat einzigartige Fähigkeiten, die nur darauf warten, entdeckt zu…
Will man sein Leben bewusst gestalten, gibt es, wie ich sie nenne, 5 Kardinalfragen: Wer bin ich? Was ist mein Talent? Wofür bin ich hier? Was mache ich damit? Wann fange ich an? Auf den ersten Blick scheinen das einfache…
Neues Jahr, neues Glück, neues Ich? Alle Jahre wieder. „Wie man seine Neujahrsvorsätze einhält“, „Die zehn beliebtesten Vorsätze“: Die Medien, wie jedes Jahr kurz vor dem Jahreswechsel, voll von Umfragen und Psychologen-Interviews dieser Art. Statistiken werden veröffentlicht – glücklicherweise ist…
Meine Tochter wünscht sich zu Weihnachten ein Pony. Bisher gab es immer Gans, aber vielleicht ist es Zeit für etwas Neues. Die Geschenkejagd ist für die meisten vorbei. Heiligabend am Sonntag – ein schöner Abschluss der Woche und der oft…
Stärke – oft verbinden wir damit körperliche Robustheit oder geistige Unerschütterlichkeit. Doch wahre Stärke liegt tiefer, sie wurzelt im Selbstmitgefühl. Wie Brené Brown (hier zum Thema Empathy auf Englisch) treffend bemerkt, ist Selbstmitgefühl der Kern mentaler Stärke. Es bewahrt uns…
Tee- und Kaffee-Rituale für mehr Achtsamkeit im Alltag Guten Tag, wunderbarer Mensch! Wie schön, dass du hier bist und diese Zeilen liest. Ich lade dich ein, diesen Text zweimal in Ruhe zu lesen. Lass dich dabei von deinem eigenen Rhythmus,…
Weihnachten steht vor der Tür. Die Weihnachtsmärkte sind überfüllt – eine Zeit der Lichter, Geschenke und Familientreffen. Doch was macht diesen Monat so besonders? Es sind die Rituale, die uns durch die kalten Tage begleiten und unsere Herzen erwärmen. Die…
Stell dir vor, zwei Frauen aus Kalifornien haben den Gipfel menschlicher Dummheit erklommen: Sie zelteten unglaubliche 22 Tage vor einem BestBuy, nur um am Black Friday die Ersten zu sein. Ihr Ziel? Ein billiger Fernseher. „Wir hätten auch später anfangen…
Midlife-Crisis – ein Lächeln im Sturm des Lebens Stell dir vor, du wachst eines Morgens auf und der erste Gedanke, der dir durch den Kopf schießt, ist der Kauf eines knallroten Sportwagens. Oder vielleicht denkst du darüber nach, deinen Job…
Eine Überzeugung ist das Vertrauen in die grundsätzliche Richtigkeit der eigenen Vorstellungen und Gedanken und Gefühle. Die eigene Überzeugung ist in unserem Kopf sehr stabil und resistent, vor allem gegenüber Veränderungen. Wir glauben, wenn uns etwas grundsätzlich überzeugt, dass diese…
Werden wir, am Ende unseres Lebens angelangt, mit Gewissheit sagen können: ,,Es war einmalig!“: oder werden wir das Gefühl haben, nicht das verwirklicht zu haben, was uns im Innersten ausmacht? Bis zu den letzten Augenblicken unseres Lebens stellt sich die…
Deine Lebensaufgabe ist es, deine Bestimmung zu finden und ihr dein ganzes Herz und deine ganze Seele zu widmen. Ein weiser Satz von Gautama Buddha, der uns alle irgendwann in unserem Leben zum Nachdenken anregt. Vielleicht haben wir uns noch…
„Deine Aufgabe im Leben ist es, deine Bestimmung zu finden und ihr dein ganzes Herz und deine ganze Seele zu geben.“ ~Gautama Buddha Bei jedem Start, sei es ein neuer Kurs, eine Ausbildung oder ein Projekt, tauchen die gleichen Fragen…
Wusstest du, dass unsere Träume und Visionen oft die mächtigsten Werkzeuge sind, die wir besitzen? Sie sind die Funken, die unsere Leidenschaften entfachen, unsere Seelen beleben und uns den Weg in eine bessere Zukunft weisen. In dieser Woche möchte ich…
Wir alle spüren es: Die Zeit bleibt nicht stehen und mit jedem Tag werden wir ein bisschen älter. Aber auch wenn wir älter werden, kann sich die Qualität unseres Lebens mit der richtigen Einstellung verfeinern und verbessern. Ich möchte heute…
Erinnerst du dich, als du das letzte Mal einen Knoten in deinem Schuhband hattest und, anstatt ihn durch Schneiden zu lösen, du entschieden hast, dich hinzusetzen und geduldig die Schleifen freizulegen? So fühlt es sich doch manchmal mit unseren Problemen…
Ich möchte heute über ein Thema sprechen, von dem ich glaube, dass es für jeden von uns wichtig ist: nicht-duales Denken. Anstatt die Welt in «entweder/oder» aufzuteilen, hilft uns dieses Konzept zu erkennen, dass viele Dinge in der Welt tatsächlich…
Im Sport, insbesondere im Fußball, gibt es keinerlei Unklarheit über das Ziel: der Ball soll ins Tor, und zwar in das des Gegners. Dieses klare Ziel gibt allen Spielern auf dem Platz die Richtung ihrer Aktionen und Reaktionen vor. In…
Der Begriff „tragischer Optimismus“ wurde von einem Überlebenden des Zweiten Weltkriegs geprägt, Viktor Frankl, einem jüdischen Psychologen aus Wien, der die Todeslager der Nazis überlebte. Frankl ist bekannt für sein 1946 erstmals veröffentlichtes Buch „… trotzdem Ja zum Leben sagen:…
Zeit hat man nicht. Zeit fließt. Sie kommt auf uns zu wie ein ruhiges Bächlein mit einer Fließgeschwindigkeit von 60 Sekunden pro Minute. In einer Sanduhr fällt ein Quarz-Körnchen nach dem anderen; heute sind es allerdings meist Glasperlen. So ist…
Dies ist der dritte und letzte Teil zum Thema „Selbstbestimmung“. Hier findest du Teil 1 und Teil 2, falls du einen verpasst hast. Die drei Artikel sind Zusammenfassungen aus Joachim Bauers Buch „Selbststeuerung: Die Wiederentdeckung des freien Willens„. Verlust der…
Anknüpfend an die SMSS von letzter Woche über Selbstbestimmung möchte ich dir heute konkrete Stichworte und Gedanken geben, die dir in deinem Alltag helfen könnten, deinen Weg zur Selbstführung zu ebnen. Beginnen wir mit der Reflexion. Wie im letzten Newsletter…
Die heutige SMSS ist inspiriert von der Weisheit und den Erkenntnissen meines Mentors und bekannten Autors Joachim Bauer. Ich hatte das Privileg, ihn bei einem Workshop in Heidelberg persönlich kennen zu lernen und war tief beeindruckt von seiner Weisheit und…
Heute möchte ich dir eine ganz besondere Geschichte erzählen. Sie handelt von einer weisen Frau im Himmel. Diese Geschichte wird dich nicht nur zum Nachdenken anregen, sondern auch eine grundlegende Wahrheit über unser menschliches Dasein offenbaren. In der Geschichte kommt…
Kapital 1 Ich gehe die Straße entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich falle hinein. Ich bin verzweifelt. Es ist nicht meine Schuld. Es dauert endlos wieder herauszukommen. Kapitel 2 Ich gehe dieselbe Straße entlang. Da ist ein…
Warnung: Der heutige Artikel ist nichts für schwache Nerven. Denn heute geht es vor allem um das Altern und den Tod. Es sind die einzigen zwei Gewissheiten, die wir haben: Wir wissen (meistens) nicht, wann wir sterben werden, aber wir…
Heute stelle ich dir das Buch „Liebesaffären zwischen Problem und Lösung“ von Gunther Schmidt vor. Mein großer Respekt und die Bewunderung für Schmidt gründet im Privileg, selbst mehrere Ausbildungen bei ihm absolviert zu haben. Seine weise Sicht der Beziehung zwischen…
Altern ist eine unvermeidliche Realität des Lebens. Wie wir uns jedoch dabei fühlen, wenn wir älter werden, und wie wir uns selbst im Alter wahrnehmen, wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst: von unserer genetischen Veranlagung über unseren Lebensstil bis…
Die Welt ist so, wie du sie dir denkst. Du neigst vielleicht dazu, nur das zu sehen, was du suchst. Du erschaffst deine Lebenserfahrung jetzt, in diesem Moment. Wohlbefinden ist das Ergebnis dessen, was du tust, es ist die Essenz…
Heute möchte ich euch einen Artikel von Arnold Schwarzenegger vorstellen, der mich zum Nachdenken angeregt hat. Es geht um das interessante Phänomen, dass Menschen oft glauben, das Leben sei vor 50 Jahren besser gewesen. Arnold teilt seine Theorie zu diesem…
Heute wollen wir uns mit einer weit verbreiteten Praxis unserer täglichen Kommunikation beschäftigen, die es wert ist, neu überdacht zu werden: der Formulierung „Du hast gesagt …“. Bevor wir in die Tiefe gehen, machen wir einen kleinen Abstecher in die…
Das Thema Achtsamkeit ist angekommen. Hunderttausende Menschen sind heute grundsätzlich vom Sinn und Mehrwert einer persönlichen Achtsamkeitspraxis überzeugt. Doch der Schritt von der theoretischen Überzeugung zur praktischen Umsetzung im Alltag ist in der Theorie leichter als in der Praxis. Die…
Mit Kinderaugen das Leben betrachten: Achtsamkeit ist die absichtliche Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt mit dem Bewusstsein, dass der Moment ohne Neugierde an Vielfalt verliert. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, den „Anfängergeist“ zu pflegen, um…
Achtsamkeit ist absichtliche Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt mit dem Bewusstsein, dass das Leben, der Moment ohne Selbstvertrauen an Reichtum verliert. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „sich zu vertrauen“, um den Moment bewusst zu „erleben“.…
Bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne ein Resultat, eine Handlung oder Emotion erzwingen zu wollen, ist Achtsamkeit. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „Geduld zu üben“, um den Moment bewusst zu „erleben“. „Geduld…
Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne an einem Resultat, einer Handlung oder Emotion festzuhalten. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „loszulassen oder sein zu lassen“, um den Moment…
Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne nach einem Resultat, einer Handlung oder Materie zustreben. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „nicht zu streben“, um den Moment bewusst zu…
Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne die Erfahrung zu bewerten oder zu beurteilen. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „nicht zu urteilen“, um den Moment bewusst zu „erleben“.…
Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne die Erfahrung zu bewerten oder zu beurteilen. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig Akzeptanz ist, um bewusst den Moment zu „er-leben“. Akzeptanz ist ein…
Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne die Erfahrung zu bewerten oder zu beurteilen. Im heutigen Artikel geht es darum, wie eng Dankbarkeit und Großzügigkeit miteinander verbunden sind und wie die Praxis der…
Wie kleine Gesten große Auswirkungen haben können Dies ist der zweite von 11 Teilen zum Thema „Achtsamkeit“. Falls Du den ersten Gedanken „Neugierde“ verpasst hast und er dich interessiert, findest du ihn hier. Während Achtsamkeit sich darauf konzentriert, die Aufmerksamkeit…
Es war ein sonniger Frühlingsnachmittag, als Maria zum ersten Mal mit Achtsamkeit in Berührung kam. Sie hatte gerade einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich und war gestresst und unruhig. Als sie nach Hause kam, konnte sie die Gedanken an die Arbeit…
Es war einmal ein junger Mönch namens Ananda, der in einem abgelegenen Tempel in den Bergen lebte. Ananda war ein eifriger Schüler und widmete sich der Praxis der Achtsamkeit und Meditation. Er hatte jedoch auch viele Zweifel, die ihn oft…
Gedanken sammeln in einer vernetzten Welt Diese Überschrift verdanke ich meinem Freund Paul. Den Satz habe ich letzten Montag in seinem MMMM (Montag-Morgen-Munter-Macher) gefunden. Hier geht es zu seinem Newsletter. In einer Welt, die von Technologie und Vernetzung geprägt ist,…
Wenn unser Leben zu Ende geht, so hoffen wir, dass wir unser bestmögliches Leben gelebt haben. Wir werden nicht denken, super, ich hatte ein schnelles Leben oder die Anzahl der Likes auf unseren Instagram-Accounts zählen. Nun ja, klingt komisch, trotzdem…
Regeln? Noch mehr Regeln? Im Ernst? Ist unser Leben nicht komplex genug? Müssen wir noch mehr Regeln akzeptieren, die nicht einmal unsere individuelle Situation berücksichtigen? Wenn wir wissen, dass jeder Mensch von seinen Erfahrungen geprägt ist, ändern dann Regeln, die…
Anforderungen im Leben, Leistungen erbringen in der Arbeit, Erwartungen in Beziehungen, Ansprüche an sich selbst. In unserer schnelllebigen modernen Welt kann es leicht passieren, dass du im Trubel des Alltags stecken bleibst. Zwischen Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen scheint kaum…
Wir begegnen täglich Herausforderungen und Problemen, die es zu lösen gilt. Eine effektive Problemlösung erfordert eine klare Sprache und den richtigen Umgang mit Worten. Eine Studie der Harvard Business School hat gezeigt, dass die Verwendung des richtigen Wortes in unserem…
Du glaubst an die Kraft der Gesetzgebung? Dann solltest du unbedingt einen Blick auf das Rheinische Grundgesetz werfen. Bist du neugierig, welche weitsichtigen Bestimmungen, auch als „kölsche Jrundgesetz“ bekannt, sich in diesem Grundgesetz befinden? Dann könntest du prüfen, ob es…
Bewusstsein ist eines der grundlegenden und zum Teil schwer verständlichen Phänomene im Menschlichen oder überhaupt in der Natur. Wir alle haben Bewusstsein, aber nur selten denken wir darüber nach, was es eigentlich ist und warum es so wichtig ist. In…
Die Unabhängigkeitserklärung der Vereinigten Staaten wurde von Thomas Jefferson verfasst und anschließend vom Fünferausschuss, bestehend aus Jefferson, John Adams, Benjamin Franklin, Roger Sherman und Robert Livingston, überarbeitet. Der zweite Absatz des ersten Artikels der Unabhängigkeitserklärung enthält die Formulierung „Life, Liberty…
Im Prinzip halte ich wenig von den üblichen Neujahrsvorsätzen. In meiner Welt braucht Verhaltensänderung mehr als ein paar Minuten, um zu überlegen, zum Beispiel, mehr Sport zu treiben, oder was da sonst noch auftaucht und was dann eh nicht funktioniert,…
Menschen, die selbstsicher wirken, gibt es weltweit viele. Politiker machen weitreichende Behauptungen und versprechen das Unmögliche. Sportler und Prominente posieren für Fotos oder posten Selfies von allen möglichen Blickwinkeln – unsere Gesellschaft ist voll mit Menschen, die scheinbar Selbstvertrauen ausstrahlen.…
Stell dir vor, es gäbe einen Weg, innerhalb von einer oder zwei Minuten den Stress besser im Griff zu haben. Bevor ich die Technik erkläre, möchte ich zunächst erläutern, wie und warum sie funktioniert: Unser visuelles System ist neben dem…
Innen im Hamsterrad fühlt es sich an, als ob es eine Karriereleiter wäre. Fragt man Leistungsträger, warum sie dort erfolgreich sind, wo andere scheitern, begründen sie ihren Erfolgt oft damit, was Psychologen „Selbstwirksamkeitserwartung„, kurz „SWE“, nennen – nämlich den Glauben…
Im vergangenen Jahr hat ein Forscherteam der Henley Business School der University of Reading eine Übersicht über die veröffentlichten Arbeiten zum Thema Selbstbewusstsein am Arbeitsplatz erstellt. Nachdem sie Hunderttausende von Arbeiten zu diesem Thema gesichtet hatten, entschieden sie sich für86…
Wenn ich sage „deine Schuhe sind hässlich“, dann scheint es, als ob ich über dich spreche, während ich mich in der Tat doch über mich und meinem Geschmack auslasse. Wenn ich jedoch erkläre, was ich fühle, anstatt zu sagen, was…
Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist die Fähigkeit, in der Gegenwart zu sein und die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Es geht darum, bewusst zu beobachten, was in unserem Körper, unserer Seele und unserem Geist vorgeht, ohne uns von…