Rituale: Mehr als Tradition
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Rituale: Mehr als Tradition

Weihnachten steht vor der Tür. Die Weihnachtsmärkte sind überfüllt – eine Zeit der Lichter, Geschenke und Familientreffen. Doch was macht diesen Monat so besonders? Es sind die Rituale, die uns durch die kalten Tage begleiten und unsere Herzen erwärmen. Die Kraft der Rituale Ein Glaube, der sich in unseren Köpfen festgesetzt hat, ist das Festhalten…

Wofür?
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Wofür?

Stell dir vor, zwei Frauen aus Kalifornien haben den Gipfel menschlicher Dummheit erklommen: Sie zelteten unglaubliche 22 Tage vor einem BestBuy, nur um am Black Friday die Ersten zu sein. Ihr Ziel? Ein billiger Fernseher. „Wir hätten auch später anfangen können, aber dann wären wir nicht sicher gewesen, dass wir die Ersten sind“, erzählt Vicky…

Midlife-Crisis
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Midlife-Crisis

Midlife-Crisis – ein Lächeln im Sturm des Lebens Stell dir vor, du wachst eines Morgens auf und der erste Gedanke, der dir durch den Kopf schießt, ist der Kauf eines knallroten Sportwagens. Oder vielleicht denkst du darüber nach, deinen Job zu kündigen und eine Weltreise zu machen. Willkommen in der Midlife-Crisis – der Zeit in…

Wer hat Recht?
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Wer hat Recht?

Eine Überzeugung ist das Vertrauen in die grundsätzliche Richtigkeit der eigenen Vorstellungen und Gedanken und Gefühle. Die eigene Überzeugung ist in unserem Kopf sehr stabil und resistent, vor allem gegenüber Veränderungen. Wir glauben, wenn uns etwas grundsätzlich überzeugt, dass diese Überzeugung wahr ist und damit der Realität entspricht. Begrenzende Ansichten, begrenzende Überzeugungen (engl. limiting beliefs)…

Was macht ein erfülltes Leben aus?
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Was macht ein erfülltes Leben aus?

Werden wir, am Ende unseres Lebens angelangt, mit Gewissheit sagen können: ,,Es war einmalig!“: oder werden wir das Gefühl haben, nicht das verwirklicht zu haben, was uns im Innersten ausmacht? Bis zu den letzten Augenblicken unseres Lebens stellt sich die Frage der Sinn- und Selbsterfüllung. „Sie (oder er) hatte ein erfülltes Leben!“, heißt es oft…

Im Kreisverkehr des Lebens die richtige Ausfahrt finden
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Im Kreisverkehr des Lebens die richtige Ausfahrt finden

Deine Lebensaufgabe ist es, deine Bestimmung zu finden und ihr dein ganzes Herz und deine ganze Seele zu widmen. Ein weiser Satz von Gautama Buddha, der uns alle irgendwann in unserem Leben zum Nachdenken anregt. Vielleicht haben wir uns noch nie persönlich unterhalten, aber heute möchte ich einen Gedanken mit dir teilen, der mich schon…

Wofür?
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Wofür?

Wusstest du, dass unsere Träume und Visionen oft die mächtigsten Werkzeuge sind, die wir besitzen? Sie sind die Funken, die unsere Leidenschaften entfachen, unsere Seelen beleben und uns den Weg in eine bessere Zukunft weisen. In dieser Woche möchte ich mit dir in die Tiefen dieser Visionen eintauchen. Deine Vision ist viel mehr als ein…

8samkeit
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8samkeit

Wir alle spüren es: Die Zeit bleibt nicht stehen und mit jedem Tag werden wir ein bisschen älter. Aber auch wenn wir älter werden, kann sich die Qualität unseres Lebens mit der richtigen Einstellung verfeinern und verbessern. Ich möchte heute eine bewährte Methode vorstellen, die das Älterwerden nicht nur erleichtert, sondern zu einer bereichernden Erfahrung…

Phänomenal
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Phänomenal

Erinnerst du dich, als du das letzte Mal einen Knoten in deinem Schuhband hattest und, anstatt ihn durch Schneiden zu lösen, du entschieden hast, dich hinzusetzen und geduldig die Schleifen freizulegen? So fühlt es sich doch manchmal mit unseren Problemen an, nicht wahr? Sie sehen kompliziert aus, scheinen unüberwindlich, aber am Ende des Tages, sind…

Entweder, oder …
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Entweder, oder …

Ich möchte heute über ein Thema sprechen, von dem ich glaube, dass es für jeden von uns wichtig ist: nicht-duales Denken. Anstatt die Welt in «entweder/oder» aufzuteilen, hilft uns dieses Konzept zu erkennen, dass viele Dinge in der Welt tatsächlich «sowohl/als auch» sind. Warum ist das so wichtig? Weil das Leben oft nicht einfach „so…

Klarheit über Ziele
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Klarheit über Ziele

Im Sport, insbesondere im Fußball, gibt es keinerlei Unklarheit über das Ziel: der Ball soll ins Tor, und zwar in das des Gegners. Dieses klare Ziel gibt allen Spielern auf dem Platz die Richtung ihrer Aktionen und Reaktionen vor. In ähnlicher Weise kann ein klar definiertes Ziel im Leben eines Menschen Richtung und Sinn geben….

Tragischer Optimismus
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Tragischer Optimismus

Der Begriff „tragischer Optimismus“ wurde von einem Überlebenden des Zweiten Weltkriegs geprägt, Viktor Frankl, einem jüdischen Psychologen aus Wien, der die Todeslager der Nazis überlebte. Frankl ist bekannt für sein 1946 erstmals veröffentlichtes Buch „… trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager“. Das Buch ist teils Erinnerung an den Holocaust, teils Psychologie….

Mein Tag, meine Zeit
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Mein Tag, meine Zeit

Zeit hat man nicht. Zeit fließt. Sie kommt auf uns zu wie ein ruhiges Bächlein mit einer Fließgeschwindigkeit von 60 Sekunden pro Minute. In einer Sanduhr fällt ein Quarz-Körnchen nach dem anderen; heute sind es allerdings meist Glasperlen. So ist es mit der Zeit, eine Sekunde nach der anderen kommt sie auf uns zu. Was…

Selbst-bestimmt Nr. 3 – Balance
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Selbst-bestimmt Nr. 3 – Balance

Dies ist der dritte und letzte Teil zum Thema „Selbstbestimmung“. Hier findest du Teil 1 und Teil 2, falls du einen verpasst hast. Die drei Artikel sind Zusammenfassungen aus Joachim Bauers Buch „Selbststeuerung: Die Wiederentdeckung des freien Willens„. Verlust der gesunden Balance Bauer stellt fest, dass sowohl in der Geschichte als auch auf individueller Ebene…

Selbst-bestimmt Nr. 2 – Praxis
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Selbst-bestimmt Nr. 2 – Praxis

Anknüpfend an die SMSS von letzter Woche über Selbstbestimmung möchte ich dir heute konkrete Stichworte und Gedanken geben, die dir in deinem Alltag helfen könnten, deinen Weg zur Selbstführung zu ebnen. Beginnen wir mit der Reflexion. Wie im letzten Newsletter erwähnt, ist Reflexion der Schlüssel zur Selbsterkenntnis. Aber wie genau reflektiert man? Eine gute Methode…

Selbst-bestimmt Nr. 1
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Selbst-bestimmt Nr. 1

Die heutige SMSS ist inspiriert von der Weisheit und den Erkenntnissen meines Mentors und bekannten Autors Joachim Bauer. Ich hatte das Privileg, ihn bei einem Workshop in Heidelberg persönlich kennen zu lernen und war tief beeindruckt von seiner Weisheit und Klarheit. Sein Buch „Selbststeuerung“ fiel mir zufällig am Freitag wieder einmal in die Hände und…

Ein Schlüssel zum Glück
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Ein Schlüssel zum Glück

Heute möchte ich dir eine ganz besondere Geschichte erzählen. Sie handelt von einer weisen Frau im Himmel. Diese Geschichte wird dich nicht nur zum Nachdenken anregen, sondern auch eine grundlegende Wahrheit über unser menschliches Dasein offenbaren. In der Geschichte kommt die Frau an die Pforte des Himmels und sieht das Perlentor, das zum Paradies führt….

Autobiographie in 5 kurzen Kapiteln
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Autobiographie in 5 kurzen Kapiteln

Kapital 1 Ich gehe die Straße entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich falle hinein. Ich bin verzweifelt. Es ist nicht meine Schuld. Es dauert endlos wieder herauszukommen. Kapitel 2 Ich gehe dieselbe Straße entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig, ich tue so, als sähe ich es nicht. Ich falle wieder…

Eine Liebesaffäre
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Eine Liebesaffäre

Heute stelle ich dir das Buch „Liebesaffären zwischen Problem und Lösung“ von Gunther Schmidt vor. Mein großer Respekt und die Bewunderung für Schmidt gründet im Privileg, selbst mehrere Ausbildungen bei ihm absolviert zu haben. Seine weise Sicht der Beziehung zwischen Problemen und Lösungen beeindruck mich sehr. „Liebesaffäre zwischen Problem und Lösung“ von Gunther Schmidt ist…

Altern ist eine Illusion
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Altern ist eine Illusion

Altern ist eine unvermeidliche Realität des Lebens. Wie wir uns jedoch dabei fühlen, wenn wir älter werden, und wie wir uns selbst im Alter wahrnehmen, wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst: von unserer genetischen Veranlagung über unseren Lebensstil bis hin zu unserer psychischen Verfassung. In diesem Beitrag werde ich die Rolle unserer Selbstwahrnehmung bei…

Vor 50 Jahren
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Vor 50 Jahren

Heute möchte ich euch einen Artikel von Arnold Schwarzenegger vorstellen, der mich zum Nachdenken angeregt hat. Es geht um das interessante Phänomen, dass Menschen oft glauben, das Leben sei vor 50 Jahren besser gewesen. Arnold teilt seine Theorie zu diesem Thema und spricht darüber, wie wichtig es ist, eine Vision für die Zukunft zu haben,…

Du hast gesagt …
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Du hast gesagt …

Heute wollen wir uns mit einer weit verbreiteten Praxis unserer täglichen Kommunikation beschäftigen, die es wert ist, neu überdacht zu werden: der Formulierung „Du hast gesagt …“. Bevor wir in die Tiefe gehen, machen wir einen kleinen Abstecher in die Welt des absoluten Konstruktivismus. Der absolute Konstruktivismus lehrt uns, dass die Realität von jedem von…

Dem Handy widerstehen
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Dem Handy widerstehen

Das Thema Achtsamkeit ist angekommen. Hunderttausende Menschen sind heute grundsätzlich vom Sinn und Mehrwert einer persönlichen Achtsamkeitspraxis überzeugt. Doch der Schritt von der theoretischen Überzeugung zur praktischen Umsetzung im Alltag ist in der Theorie leichter als in der Praxis. Die letzten 10 Artikel haben einige wissenswerte Aspekte der Achtsamkeit erläutert. Heute folgen zwei Angebote, zum…

Anfängergeist
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Anfängergeist

Mit Kinderaugen das Leben betrachten: Achtsamkeit ist die absichtliche Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt mit dem Bewusstsein, dass der Moment ohne Neugierde an Vielfalt verliert. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, den „Anfängergeist“ zu pflegen, um den Moment bewusst zu „erleben“. „Anfängergeist“ ist eine Haltung, die ein Leben lang gepflegt werden…

Sich selbst vertrauen
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Sich selbst vertrauen

Achtsamkeit ist absichtliche Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt mit dem Bewusstsein, dass das Leben, der Moment ohne Selbstvertrauen an Reichtum verliert. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „sich zu vertrauen“, um den Moment bewusst zu „erleben“. „Sich vertrauen“ ist ein Prozess, der ein Leben lang dauert. Mal ist das Vertrauen ausgeprägter,…

Die Kraft der Geduld
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Die Kraft der Geduld

Bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne ein Resultat, eine Handlung oder Emotion erzwingen zu wollen, ist Achtsamkeit. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „Geduld zu üben“, um den Moment bewusst zu „erleben“. „Geduld üben“ hilft uns, unsere Überzeugungen, Denkgewohnheiten, falschen Annahmen oder auch inneren Antreiber zu erkennen und…

Loslassen oder Seinlassen
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Loslassen oder Seinlassen

Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne an einem Resultat, einer Handlung oder Emotion festzuhalten. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „loszulassen oder sein zu lassen“, um den Moment bewusst zu „erleben“. „Loslassen und Seinlassen“ ist ein Konzept, das uns hilft, unsere Überzeugungen, Denkgewohnheiten,…

Nichtstreben
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Nichtstreben

Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne nach einem Resultat, einer Handlung oder Materie zustreben. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „nicht zu streben“, um den Moment bewusst zu „erleben“. „Nicht streben“ ist ein Konzept, das uns hilft, unsere Überzeugungen, Denkgewohnheiten, falsche Annahmen oder…

Nonjudging
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Nonjudging

Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne die Erfahrung zu bewerten oder zu beurteilen. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig es ist, „nicht zu urteilen“, um den Moment bewusst zu „erleben“. „Nicht urteilen“ ist ein Konzept, das uns hilft, unsere Überzeugungen, Denkgewohnheiten und auch falsche Annahmen…

Die Kraft der Akzeptanz
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Die Kraft der Akzeptanz

Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne die Erfahrung zu bewerten oder zu beurteilen. Im heutigen Artikel geht es darum, wie wichtig Akzeptanz ist, um bewusst den Moment zu „er-leben“. Akzeptanz ist ein Konzept, das in verschiedenen Lebensbereichen von Bedeutung ist, sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen, bei der…

Die Kraft der Dankbarkeit
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Die Kraft der Dankbarkeit

Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne die Erfahrung zu bewerten oder zu beurteilen. Im heutigen Artikel geht es darum, wie eng Dankbarkeit und Großzügigkeit miteinander verbunden sind und wie die Praxis der Achtsamkeit helfen kann, diese Verbindung zu vertiefen. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann uns helfen, unsere Denkmuster…

Die Kraft der Freundlichkeit
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Die Kraft der Freundlichkeit

Wie kleine Gesten große Auswirkungen haben können Dies ist der zweite von 11 Teilen zum Thema „Achtsamkeit“. Falls Du den ersten Gedanken „Neugierde“ verpasst hast und er dich interessiert, findest du ihn hier. Während Achtsamkeit sich darauf konzentriert, die Aufmerksamkeit auf das gegenwärtige Erleben zu lenken und aufrechtzuerhalten, geht es nicht nur darum, dass wir…

11 Schritte zu mehr Achtsamkeit
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11 Schritte zu mehr Achtsamkeit

Es war ein sonniger Frühlingsnachmittag, als Maria zum ersten Mal mit Achtsamkeit in Berührung kam. Sie hatte gerade einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich und war gestresst und unruhig. Als sie nach Hause kam, konnte sie die Gedanken an die Arbeit nicht abschütteln und fühlte sich wie in einem Strudel gefangen. In diesem Moment beschloss Maria,…

Zweifel, mal anders
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Zweifel, mal anders

Es war einmal ein junger Mönch namens Ananda, der in einem abgelegenen Tempel in den Bergen lebte. Ananda war ein eifriger Schüler und widmete sich der Praxis der Achtsamkeit und Meditation. Er hatte jedoch auch viele Zweifel, die ihn oft daran hinderten, sich ganz auf seine spirituelle Reise zu konzentrieren. Eines Tages, als Ananda durch…

Denken ohne Strom
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Denken ohne Strom

Gedanken sammeln in einer vernetzten Welt Diese Überschrift verdanke ich meinem Freund Paul. Den Satz habe ich letzten Montag in seinem MMMM (Montag-Morgen-Munter-Macher) gefunden. Hier geht es zu seinem Newsletter. In einer Welt, die von Technologie und Vernetzung geprägt ist, kann es schwierig sein, Zeit und Raum zu finden, um seine Gedanken zu sammeln und…

Ich habe versucht zu leben, aber ich wurde abgelenkt
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Ich habe versucht zu leben, aber ich wurde abgelenkt

Wenn unser Leben zu Ende geht, so hoffen wir, dass wir unser bestmögliches Leben gelebt haben. Wir werden nicht denken, super, ich hatte ein schnelles Leben oder die Anzahl der Likes auf unseren Instagram-Accounts zählen. Nun ja, klingt komisch, trotzdem leben manche von uns auf diese Art und Weise. Das amerikanische Forschungsunternehmen Dscout analysierte fast…

13 Regeln für ein sinnvolles Leben
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13 Regeln für ein sinnvolles Leben

Regeln? Noch mehr Regeln? Im Ernst? Ist unser Leben nicht komplex genug? Müssen wir noch mehr Regeln akzeptieren, die nicht einmal unsere individuelle Situation berücksichtigen? Wenn wir wissen, dass jeder Mensch von seinen Erfahrungen geprägt ist, ändern dann Regeln, die ja auf Verallgemeinerungen basieren, wirklich etwas in unserer Welt? Jordan B. Peterson, klinischer Psychologe und…

7 Tipps, um ein freudvolles Leben zu genießen
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7 Tipps, um ein freudvolles Leben zu genießen

Anforderungen im Leben, Leistungen erbringen in der Arbeit, Erwartungen in Beziehungen, Ansprüche an sich selbst. In unserer schnelllebigen modernen Welt kann es leicht passieren, dass du im Trubel des Alltags stecken bleibst. Zwischen Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen scheint kaum Zeit vorhanden für etwas anderes. Trotz all diesen Faktoren, die uns im Leben begegnen ist…

Ein Wort verbessert deine Problemlösungskompetenz
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Ein Wort verbessert deine Problemlösungskompetenz

Wir begegnen täglich Herausforderungen und Problemen, die es zu lösen gilt. Eine effektive Problemlösung erfordert eine klare Sprache und den richtigen Umgang mit Worten. Eine Studie der Harvard Business School hat gezeigt, dass die Verwendung des richtigen Wortes in unserem Selbstgespräch dazu beitragen kann, intelligentere Lösungen für die schwierigsten Probleme zu finden. Mark Twain, ein…

Kennst du die 11 Artikel dieses Grundgesetzes?
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Kennst du die 11 Artikel dieses Grundgesetzes?

Du glaubst an die Kraft der Gesetzgebung? Dann solltest du unbedingt einen Blick auf das Rheinische Grundgesetz werfen. Bist du neugierig, welche weitsichtigen Bestimmungen, auch als „kölsche Jrundgesetz“ bekannt, sich in diesem Grundgesetz befinden? Dann könntest du prüfen, ob es auch heute noch etwas auf sich hat … Et Rheinisch Grundgesetz Die Artikel lauten: Artikel…

Was macht gutes Bewusstsein aus?
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Was macht gutes Bewusstsein aus?

Bewusstsein ist eines der grundlegenden und zum Teil schwer verständlichen Phänomene im Menschlichen oder überhaupt in der Natur. Wir alle haben Bewusstsein, aber nur selten denken wir darüber nach, was es eigentlich ist und warum es so wichtig ist. In diesem Artikel werde ich versuchen, das Bewusstsein zu erklären und zu erläutern, wie man es…

Schenk dir mehr Glück
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Schenk dir mehr Glück

Die Unabhängigkeitserklärung der Vereinigten Staaten wurde von Thomas Jefferson verfasst und anschließend vom Fünferausschuss, bestehend aus Jefferson, John Adams, Benjamin Franklin, Roger Sherman und Robert Livingston, überarbeitet. Der zweite Absatz des ersten Artikels der Unabhängigkeitserklärung enthält die Formulierung „Life, Liberty and the Pursuit of Happiness“ (Leben, Freiheit und das Streben nach Glück). Ein bekannter Satz,…

Neujahrvorsätze: Was nützt wirklich?
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Neujahrvorsätze: Was nützt wirklich?

Im Prinzip halte ich wenig von den üblichen Neujahrsvorsätzen. In meiner Welt braucht Verhaltensänderung mehr als ein paar Minuten, um zu überlegen, zum Beispiel, mehr Sport zu treiben, oder was da sonst noch auftaucht und was dann eh nicht funktioniert, da der Neujahrsvorsatz nur eine Momentaufnahme war. Es ist wesentlich, dass wir uns unseres eigenen…

7 Tipps für mehr Selbstsicherheit
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7 Tipps für mehr Selbstsicherheit

Menschen, die selbstsicher wirken, gibt es weltweit viele. Politiker machen weitreichende Behauptungen und versprechen das Unmögliche. Sportler und Prominente posieren für Fotos oder posten Selfies von allen möglichen Blickwinkeln – unsere Gesellschaft ist voll mit Menschen, die scheinbar Selbstvertrauen ausstrahlen. Echtes Selbstvertrauen ist jedoch schwieriger zu erkennen, da es ruhiger und bescheidener ist. Menschen mit…

Den Geist beruhigen trotz Zeitmangel
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Den Geist beruhigen trotz Zeitmangel

Stell dir vor, es gäbe einen Weg, innerhalb von einer oder zwei Minuten den Stress besser im Griff zu haben. Bevor ich die Technik erkläre, möchte ich zunächst erläutern, wie und warum sie funktioniert: Unser visuelles System ist neben dem Körper der stärkste Hebel, mit dem wir unseren Geisteszustand verändern. Es wird dich nicht überraschen,…

Selbstwirksamkeitserwartung
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Selbstwirksamkeitserwartung

Innen im Hamsterrad fühlt es sich an, als ob es eine Karriereleiter wäre. Fragt man Leistungsträger, warum sie dort erfolgreich sind, wo andere scheitern, begründen sie ihren Erfolgt oft damit, was Psychologen „Selbstwirksamkeitserwartung„, kurz „SWE“, nennen – nämlich den Glauben an ihre Fähigkeit, ihre Ziele zu erreichen. Bei Coaches sieht das nicht viel anders aus:…

Selbstwahrnehmung
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Selbstwahrnehmung

Im vergangenen Jahr hat ein Forscherteam der Henley Business School der University of Reading eine Übersicht über die veröffentlichten Arbeiten zum Thema Selbstbewusstsein am Arbeitsplatz erstellt. Nachdem sie Hunderttausende von Arbeiten zu diesem Thema gesichtet hatten, entschieden sie sich für86 wissenschaftliche Arbeiten, die sie näher untersuchten. Ihre Analyse brachte etwas Unerwartetes zutage: Nur ein Drittel…

6 Denkwerkzeuge
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6 Denkwerkzeuge

Wenn ich sage „deine Schuhe sind hässlich“, dann scheint es, als ob ich über dich spreche, während ich mich in der Tat doch über mich und meinem Geschmack auslasse. Wenn ich jedoch erkläre, was ich fühle, anstatt zu sagen, was „du bist“, dann ist das menschlicher und gewaltfreier. Jeden Tag praktizieren wir Zuhören. Es ist…

Die Kraft der Achtsamkeit – warum sie so wichtig ist – und 10 Tipps
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Die Kraft der Achtsamkeit – warum sie so wichtig ist – und 10 Tipps

Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist die Fähigkeit, in der Gegenwart zu sein und die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Es geht darum, bewusst zu beobachten, was in unserem Körper, unserer Seele und unserem Geist vorgeht, ohne uns von den Gedanken und Emotionen mitreißen zu lassen. Achtsamkeit hilft uns, ruhig und gelassen zu bleiben,…

Präsenz ist das A und O
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Präsenz ist das A und O

Präsenz ist wichtig. Sei es im privaten oder im beruflichen Umfeld, die richtige Präsenz ist entscheidend. Doch was genau ist Präsenz und wie setzt man sie erfolgreich um? Präsenz ist alles. Wenn du nicht präsent bist, kannst du nicht mit anderen interagieren und deine Persönlichkeit zum Ausdruck bringen. Ohne Präsenz bist du wie ein Geist…

Ergebnis oder Handlungsziele
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Ergebnis oder Handlungsziele

Es gibt eine weit verbreitete Art von Zielformulierungen, die unsere Erfolgsaussichten bei Veränderungen bremst: sogenannte Ergebnisziele. Ergebnisziele sind Ziele, die ein bestimmtes Ergebnis vorgeben: „Bis zur Badesaison habe ich drei Kilo abgenommen.“ „Dieses Jahr erhöhen wir den Umsatz um 20%.“  „Dieses Jahr backe ich im Dezember zehn Sorten Weihnachtsplätzchen.“ Ergebnisziele Solche Ziele sind auch bekannt…

Einen Raum im Augenblick schaffen
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Einen Raum im Augenblick schaffen

Die kürzeste Zeit, die in der Physik von Bedeutung ist, ist die Planck-Zeit (tp=5,391 247(60) x 10-44s), benannt nach Max Planck. Der längste bekannte Zeitraum ist die Zeitspanne vom Urknall bis zur Gegenwart, auch als Weltalter bekannt (etwa 14 Milliarden Jahre oder 4,4 x 1017 s). Dazwischen liegt der Moment, in dem wir leben und…

Der Sinn des Lebens – der Weg zu dir selbst
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Der Sinn des Lebens – der Weg zu dir selbst

Wofür leben wir? Es gibt viele Gründe, warum wir leben. Wir leben, um zu lieben und geliebt zu werden. Wir leben, um Freude zu empfinden und unsere Talente zu entfalten. Wir leben dann, wenn wir entschieden haben, was wirklich, wirklich wichtig für uns ist. Wir leben, um etwas Sinnvolles zu tun und einen Beitrag zur…

6 Schlüssel zur Selbstkenntnis
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6 Schlüssel zur Selbstkenntnis

Hinter jeglichem Tun oder Verhalten stehen zwei Motivationen: Entweder wir wollen ein Bedürfnis befriedigen oder es wird gerade ein Bedürfnis nicht befriedigt/verletzt und wir wollen dies ändern. Kunden engagieren mich, um durch einen neutralen, vorgehaltenen, Agenda-freien Spiegel mehr Klarheit über ihre Emotionen zu finden. Wenn wir aktiv und rational uns selbst hinterfragen, kommen wir unseren…

Wer sind die anderen?
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Wer sind die anderen?

Der Philosoph Jean-Paul Sartre hatte einmal gesagt: „Die Hölle, das sind die anderen Menschen“. Er hatte sein Drama „Geschlossene Gesellschaft“ mit einem aufschlussreichen Nachwort versehen, in dem er betonte: „Die Hölle, das sind die anderen – das ist ein Satz über tote Menschen“: Tote Menschen, damit meinte Sartre  die festgefahrenen, unfreien Menschen, die von keiner…

Wir wissen wenig, und davon viel
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Wir wissen wenig, und davon viel

Albert Einstein war ein schlechter Schüler, heißt es. In seinem Zeugnis standen fünf Sechsen. Doch dass Einstein tatsächlich ein schlechter Schüler war, ist ein Gerücht: Es beruht auf Einsteins erster Biografie, die das Schweizer Benotungssystem mit dem deutschen verwechselt hatte. Die Sechs ist in der Schweiz die beste Note. Viele meinen, Stiere reagieren äußerst heftig…

Der Kreis des Mitgefühls
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Der Kreis des Mitgefühls

Albert Einstein bekam 1950 einen Brief von einem Rabbi (dieser Brief wurde Jahre später in „The New York Times“ sowie in der „New York Post“, jeweils im Jahre 1972, zitiert), der eine seiner beiden Töchter bei einem Unfall verloren hatte. Der Rabbi fragte, welche Weisheit er seiner verbleibenden Tochter anbieten könne, die um ihre Schwester…

Eigentlich will ich ja, aber …
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Eigentlich will ich ja, aber …

Was hält uns also zurück? Gibt es irgendetwas, irrelevant ob klein oder groß, das du verändern möchtest? Eine neue Geschäftsidee umsetzen, den Job ändern, eine Beziehung beginnen oder beenden, mehr Sport treiben oder einfach mehr Balance im Leben haben? Was immer wir ändern wollen und es nicht tun, was hält uns dabei zurück? Es ist…

Gefühle fühlen
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Gefühle fühlen

Kann ich meinen Gefühlen trauen? Auf jeden Fall, zumindest wenn ich die Hand über die brennende Kerze halte. Und wie sieht es mit den anderen Gefühlen aus? Der Wut, dem Ärger, der Angst, der Traurigkeit, der Verachtung, dem Ekel, der Freude, den Schuldgefühlen, den Schamgefühlen, dem Selbstwertgefühl; den Liebesgefühlen, den Minderwertigkeitsgefühlen, den Lustgefühlen, dem Mitgefühl,…

Wert-voll
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Wert-voll

Michael war frustriert. Seine Arbeit befriedigte ihn zwar, aber seit über zwei Jahren wartete er auf die Ernennung zum Partner in der Kanzlei. Seine Tochter, gerade drei Jahre alt, sah er nur am Wochenende, welches er jedoch dringend zur Erholung brauchte. Am liebsten stieg er dann aufs Mountainbike, zumindest bei adäquatem Wetter. Letzte Woche war…

Wer Angst hat, hat Zukunft
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Wer Angst hat, hat Zukunft

Bevor ich mich vor mehr als einer Dekade auf meine persönliche Wachstumsreise begab, war mein Geist weit entfernt von dem ruhigen und friedlichen Ort, an dem er sich heute meist befindet. Übermäßiges Nachdenken und Grübeln, durchsetzt mit Ängsten, waren mein Standard. Ich investierte Zeit in mein geistiges, körperliches und seelisches Wohlbefinden. Und mich fragend, „Was…

Wahres Glück
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Wahres Glück

Es ist Nachmittag und deine Motivation lässt stark nach. Ganz zu schweigen vom Abarbeiten der langen To-do Liste, die vor dir liegt. Im Moment fühlt sich der Gedanke, auch nur eine einzige E-Mail zu beantworten, an wie ein Marathonlauf. Was kannst du tun? Viele Menschen geben sich in einer solchen Situation vielleicht einfach dieser unkonzentrierten…

Ein unzertrennliches Paar
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Ein unzertrennliches Paar

Manchmal erwarten wir einfach zu viel. Von anderen, von uns selbst, vom Leben. Der Job, der die hundertprozentige Erfüllung bringen soll, eine Partnerschaft, die ohne Konflikte auskommt, eine Karriere, die immer steil nach oben führt, ein Körper, der nicht altert und niemals krank wird … Wunsch und Wirklichkeit liegen bei diesen Beispielen oft so weit…

Wir können nicht nicht wählen
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Wir können nicht nicht wählen

Dilemmata oder Zwickmühlen haben wir alle – und zwar viele. Zwei wichtige für mich sind: Wir können nicht nicht kommunizieren. Wir können nicht nicht wählen. Zu leben heißt Entscheidungen zu treffen. Auch wenn man glaubt, dass man sich nicht entscheiden kann, trifft man die Entscheidung, keine Entscheidung zu treffen. Es war einmal: Im Jahr 2009…

Und noch ne Million
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Und noch ne Million

KURT TUCHOLSKY, auch bekannt unter seinen Pseudonymen THEOBALD TIGER, IGNAZ WROBEL, KASPAR HAUSER oder PETER PANTER, war Journalist, Satiriker, Essayist, Literatur- und Theaterkritiker, Erzähler, Lyriker, Chanson- und Briefeschreiber. Er gilt als einer der bedeutendsten deutschen Feuilletonisten des 20. Jahrhunderts. Heute ein Gedicht (mit Dank an D.), das vor 95 Jahren veröffentlicht wurde. In meiner Welt…

Die Macht der Gewohnheit
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Die Macht der Gewohnheit

„Ich sollte, müsste und will schon seit langem …“ sind Gedanken, die unser Hirn, oftmals, ohne dass wir das wollen, beschäftigen. Meist, wenn wir von Gewohnheiten sprechen, meinen wir unsere schlechten Gewohnheiten, jene, die wir ändern oder eliminieren möchten. Oder wir denken an für uns unterstützende Gewohnheiten, wie zum Beispiel mehr Sport treiben oder mehr…

Action …
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Action …

Der beste Weg, eine Krise zu beenden, ist, an ihr zu arbeiten und sie zu überwinden. Falls das nicht funktioniert, kann man oftmals vorher entscheiden, gar nicht an ihr teilzunehmen. Da unsere Welt immer lauter und unsicherer wird, möchte ich vorschlagen, dass der beste Weg, um deinen Erfolg und dein Glück zu garantieren, darin besteht,…

Neu und doch alt?
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Neu und doch alt?

Als Gautama Buddha sagte: „Jeder Atemzug, den ich nehme, ist ein neues Ich“, hat er nicht metaphorisch gesprochen. Er hat es wörtlich gemeint. Buddha lehrte, dass das Leben eine Abfolge von Momenten ständiger Reinkarnation von einem früheren Ich zu einem gegenwärtigen Ich ist. In jedem Moment kannst du durch deine Entscheidungen und Handlungen Freude, Glück,…

Umgang mit Kritik
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Umgang mit Kritik

Feedback ist eine Gesprächsform, die aus zwei Komponenten besteht: dem „Geben“ und dem „Empfangen“. Es geht darum, anderen zu sagen, wie ich sie sehe, beziehungsweise zu lernen, wie andere mich sehen. „Ich weiß nicht, was ich gesagt habe,bevor ich die Antwort meines Gegenübers gehört habe.“ Paul Watzlawick Rückmeldungen, Meinungen und Bewertungen führen oft zu Verbesserungen….

Gedankengeschwätz
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Gedankengeschwätz

Schließe die Augen. Stopp, warte, schließe sie noch nicht. Lese diesen Absatz zu Ende und schließe sie dann. OK, schließe die Augen und versuche, 30 Sekunden lang an nichts zu denken. Bist du bereit? Los geht’s. Jetzt für 30 Sekunden die Augen schließen und an nichts denken. Und, war nicht einfach, oder? Wahrscheinlich sind dir…

Veränderung II
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Veränderung II

Veränderung: Einfach oder schwer oder einfach schwer? (II) Dies ist der zweite Teil zum Thema Veränderung. Im ersten Teil hatten wir überlegt, dass Veränderungen in uns und um uns herum allgegenwärtig sind. Veränderungen begegnen uns immer wieder, auch wenn wir zielgerichtet und mit Plan unterwegs sind. Vielleicht fällt es gerade dann schwer, die von außen…

Veränderung
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Veränderung

Veränderung: Einfach oder schwer oder einfach schwer? (I) Alles im Leben ändert sich: Du, ich, dein Nachbar – man kann sich nicht nicht ändern. Du bist heute jemand anderes, als du vor zehn Jahren warst und in 10 Jahren wirst du jemand anderes sein als jetzt. (Letztlich gilt das für jeden Tag, für jede Stunde,…

Resilienz oder Burnout
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Resilienz oder Burnout

Unser Handeln und „Er-Leben“ wird von sehr unterschiedlichen Arten von bewussten, unbewussten und unwillkürlichen Repräsentationen begleitet: Letztere können wahrnehmbare Aspekte der aktuellen Situation, aber auch erlebte vergangene oder mögliche zukünftige Situationen beinhalten. Sie können das eigene körperliche oder psychische Befinden, aber auch ausgewählte Aspekte der Umwelt oder des Umfeldes thematisieren. Sie können handlungsförderlich sein, aber…

Die „Choice Map“
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Die „Choice Map“

Menschen ist in der Regel nicht bewusst, welche Fragen in ihrem Inneren vorhanden sind und welch tiefgreifende Wirkung diese auf ihre Erfahrungen sowie auf die Gestaltung und Ausrichtung ihres Lebens haben. Durch die Veränderung dieser Fragen lässt sich ein neuer Prozess in Gang setzen, der zu anderen Ergebnissen führt. David Rock und Linda J. Page…

Mensch im System
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Mensch im System

Sag mal, fragte der Freund beim Feierabend-Bier, das die Schweizer Apéro nennen, am Freitag: „Was sind dir die drei wichtigsten Dinge im Leben?“ Mit „Was meinst du genau?“ versuchte ich mir einen Augenblick zum Nachdenken zu verschaffen, und sagte dann doch spontan: „Nun ja, Gesundheit, Liebe und Lebensfreude würde ich meinen.“ „Ist doch klar“, sagte…

Gedankenspiele
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Gedankenspiele

Ostern ist für mich, den Frühling, den Aufbruch der Natur zu neuem Leben zu feiern. Zu neuem Leben gehört außerdem, sich auf den Weg zu machen, Vergangenes hinter sich zu lassen und mutig, zuversichtlich und neugierig nach vorne zu schauen. Neues Leben, neue Energie für jeden Augenblick auftanken und auch ein Stück loslassen. Loslassen von…

Mindset
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Mindset

„Mindset“ lässt sich vielfältig übersetzen. Je nach aktueller -Situation, momentanen Gefühlen und Gedanken, je nach Umfeld und Erlebniswelt kann es folgende Bedeutungen haben: Denkweise Einstellung Gesinnung Haltung Lebensphilosophie Mentalität Orientierung Weltanschauung Geisteshaltung Gewohnheiten lotsen uns durch den Tag In der ersten Vorlesung des Semesters machte Bas Verplanken ein Foto von seinen Studenten im Hörsaal. Der…

Wo fangen Gedanken an
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Wo fangen Gedanken an

Wissenschaft und Technik entwickeln sich rasant. Eigentlich sollte damit das Leben leichter werden. Doch das tut es nicht: Psychisches Unwohlfühlen befindet sich auf dem Vormarsch. Depression ist heute eine der häufigsten Ursache für Erwerbsunfähigkeit. In Deutschland leiden 15 Prozent der Erwachsenen an einer Angststörung. Wir scheinen uns psychisch nicht schnell genug an die neue Wirklichkeit…

Polynesisches Segeln
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Polynesisches Segeln

Das Problem mit dem Kompass ist, dass er nicht die Richtung zum geografischen Pol, sondern diejenige zum magnetischen Nordpol anzeigt. Zurzeit befindet sich True North (TN) etwa 1.000 Kilometer nördlich vom magnetischen Pol (MN). Diese Differenz nennt man „magnetische Deklination“ oder „Missweisung“. Die Größe der Ablenkung variiert mehr oder weniger von Land zu Land und…

Wege zum Glück
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Wege zum Glück

Egal ob wir an eine Religion glauben oder nicht, ob wir an die eine oder die andere Religion glauben, der bloße Grund unseres Daseins ist glücklich zu sein und danach zu streben! Dalai Lama Wer kennt sie nicht, die Glücksmomente im Leben, in denen man eins ist mit sich und der Welt. Dieser eigentümliche und…

Es ist so
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Es ist so

Es sind sonnige, klare Tage in unseren Gefilden und eigentlich würden wir aufatmen und sagen: Der Winter ist vorbei, das Leben kehrt zurück. Aber es ist alles anders als sonst, und wir alle sind erschüttert über den Krieg in der Ukraine und das Leid der Menschen und den Tod. Wenn uns heftige Krisenereignisse überwältigen, dann…

Let´s rock
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Let´s rock

«Sie hat mich geschlagen …» «Oh – wo?» «Zu Hause …» «Wann?» «Am Samstagabend …» «Warum?» «Einfach überraschend – ein Zug, den ich von ihr nicht kannte …» «Wie?» «Einfach rücksichtslos, ohne Vorwarnung …» Nein, nein, es geht nicht um häusliche Gewalt, hatte Ingrid ihren Mann doch nur im Schachspiel geschlagen … Die Qualität der…

100 Fragen
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100 Fragen

Der Autor Michael Gelb sagt uns, dass wir lernen können, „wie Leonardo da Vinci zu denken“. Wie? Indem wir die sieben Schlüsselaspekte von da Vincis Genialität beherrschen. Gelbs Buch „How to think like Leonarda da Vinci: Seven Steps to Genius Every Day“ ist vollgepackt mit großartigem Material, das uns hilft, unser Interesse zu wecken. Es…

Wenn Schweine fliegen
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Wenn Schweine fliegen

Die Antwort auf unsere Probleme liegt vielleicht nicht dort, wo wir denken. Wir alle verbringen viel Zeit in unserem Kopf. Kanadische Forscher haben herausgefunden, dass ein durchschnittlicher Mensch rund 6200 Gedanken pro Tag hat. Ständig sind wir im Stress, machen uns Sorgen, planen oder stellen Dinge in Frage, obwohl viele dieser Dinge gar nicht real…

Was soll ich tun?
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Was soll ich tun?

Bild: Ein menschlicher Handabdruck, der vor etwa 30.000 Jahren an der Wand der Höhle von Chauvet-Pont-d’Arc in Südfrankreich entstand. Jemand hat versucht zu sagen: „Ich war hier!“   „Was soll ich tun?“ ist eine legitime Frage. Ich meine nicht Fragen wie „Soll ich heute Abend die Eltern besuchen?“, „Soll ich heute Abend Fußball spielen?“ oder…

Do it yourself
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Do it yourself

Nach den Lebensrezepten 1, 2 und 3 könnte die Aussage auftauchen „Ich will ja, aber es geht nicht!“. Oder anders, manche Gefühle und/oder Emotionen stehen mir im Weg. Nun, Emotionen zu kontrollieren ist in gefühlsgeladenen Situationen nicht einfach und verlangt einiges ab, ist aber machbar. Lisa Feldman Barrett (sie erforscht seit 25 Jahren Emotionen) spricht…

Lebensrezept 3
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Lebensrezept 3

Dies ist der dritte Artikel über Lebensrezepte nach „Lebensrezept 1 (STOA)“ und „Lebensrezept 2 (Buddhismus)“. Es besteht keine Notwendigkeit, die vorherigen Lebensrezepte zu verdauen, um die heutigen Gedanken genießen zu können. Sowohl der Stoizismus als auch der Buddhismus besitzen als roten Faden den Gedanken des Leidens, dass das Leben schmerzhaft und schwierig ist. Das findet…

Lebensrezept 2
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Lebensrezept 2

Dies ist die Fortsetzung des Artikels „Lebensrezept 1“, indem es um die Stoiker ging. Hier ist er zu finden, falls du ihn verpasst hast. Heute ein paar Gedanken zum Buddhismus, von dem ich ganz, ganz wenig verstehe. Und es sind meine Gedanken und Interpretationen zum Buddhismus, die für mich Sinn machen. (Lieber D.L. sei bitte…

Lebensrezept 1
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Lebensrezept 1

Früher war es anders. Ich meine ganz früher. Wie bereitete man einen Bacalhau zu oder wie gelangen thailändische Gerichte und schon brauchte man verschiedene Kochbücher. Manche Rezepte waren einfach und andere nur für fortgeschrittene Hobby-Köche gedacht. Da ich leidenschaftlich gerne koche, interessieren mich Rezepte, um mich zu inspirieren, manche übernehme ich grammgenau und andere werden…

Lust-Schmerz-Achse
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Lust-Schmerz-Achse

Er war einer der ersten großen westlichen Denker, der Aspekte der östlichen Philosophie in seine Werke einfließen ließ. Selbst wenn man anderer Meinung sein sollte, sind seine Werke vielleicht mit Nietzsches Worten zu würdigen: Dass ein solcher Mensch geschrieben hat, dadurch ist wahrlich die Lust auf dieser Erde zu leben vermehr worden. Arthur Schopenhauer (1788…

Faites vos jeux … tout est possible!
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Faites vos jeux … tout est possible!

Wie beginnt man das neue Jahr? Schon ist es da. Vielleicht mit Fragen wie, „Was ist mutig?“ und „Was ist fair? Oder man beschäftigt sich mit ein paar ausgewählten Zitaten von Sokrates, die über 2.400 Jahre alt sind, die vielleicht helfen könnten, die Welt in einem anderen Licht zu betrachten. Oder, um zu philosophieren, die…

Sein oder Nichtsein
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Sein oder Nichtsein

Bild: Christopher Furlong, Getty Images Den wohl berühmtesten Monolog der Literaturgeschichte trägt Hamlet vor (dritter Aufzug, erste Szene) und verleiht darin seiner Sehnsucht nach dem Tod sowie seinem Weltschmerz gleichermaßen Ausdruck: „Sein oder Nichtsein; das ist hier die Frage: / Obs edler im Gemüt, die Pfeil und Schleudern / Des wütenden Geschicks erdulden oder, /…

Das Leben leichter machen
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Das Leben leichter machen

Gute Eltern wissen, dass das Leben eines Babys nur bis zu einem gewissen Maß aufregend sein sollte. Nachdem Freunde zu Besuch waren, Geschenke überreicht und Grimassen gezogen wurden, das Baby von einem Arm zum anderen gewandert ist, ist es irgendwann genug. Das Baby hört auf zu lachen und bricht in Tränen aus. Weise Eltern wissen,…

Aller guten Dinge sind drei!
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Aller guten Dinge sind drei!

Im Jahr 1911 machten sich zwei Teams auf den Weg, eines unter der Leitung von Robert Scott aus Großbritannien und das andere aus Norwegen mit Roald Amundsen an der Spitze, um als erste die Flagge ihres Landes in den unberührten, eisigen Boden des Südpols zu stecken. Die beiden Männer und ihre Teams gingen die 1.600…

Erfüllung
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Erfüllung

Bild: Voka „Gut aufgestellt sein“ und „alle beisammen haben“, sagen wir gerne. Was meinen wir damit? Nun, da könnte dir Friedemann Schulz von Thun einfallen. Sicher hast du schon vom Thun´schen 4-Ohren-Modell gehört. Oder dir ist das „innere Team“ als Modell 1998 (alle beisammen haben) auch von Schulz von Thun entwickelt, bekannt. Wie auch immer…

Freiheit und wofür
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Freiheit und wofür

Freiheit. Hätte ich gewusst, wie viele Fragen auftauchen werden, als ich mich entschloss, über Freiheit zu schreiben, dann hätte ich es bleiben lassen. Es ist vorstellbar, diesen Begriff zu beschreiben, außerordentlich lange und unendlich ausführlich, unendlich komplex oder aber auch simpel, jedoch wird es nicht, so scheint es mir, möglich sein, den Begriff „Freiheit“ einheitlich…

Auch-anders-Können
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Auch-anders-Können

Manches ändert sich und manches scheint zu bleiben, wie es ist: Wenn ein Psychiater von dem Format eines Viktor Frankl den Ausspruch tut: „Die Welt ist nicht heil, aber sie ist heil-bar“, so ruft er damit die gesamte wissenschaftliche Welt und vor allem die Jugend dazu auf, die Gründe des Verderbens einzusehen und die Katastrophe…

3 einfache Übungen
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3 einfache Übungen

Dies ist der dritte Teil, um sich mit den drei Kardinalfragen #1 : Warum bist du hier? #2 : Was machst du daraus? #3 : Wann fängst du an? zu beschäftigen. (Teil 1 Wünsche, Teil 2 Werte) 80. Geburtstag Stell dir als Gedankenspiel vor, du feierst deinen 80. Geburtstag (oder ein dir angenehmes Jubiläum) und…

Das infizierte Denken
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Das infizierte Denken

Bild: Anders Indset (links) letzte Woche Dienstag in Zürich Was haben sommerliche Wespenplage im Erdbeermüsli, Willy Brand, Jimi Hendrix, Reinigungsmittel zur Bekämpfung von Covid-19 zu injizieren, Hanna Ahrendt und Louis Vuitton gemeinsam? Neben vielen anderen Hinweisen und vielen Denkanstößen haben sie ihren Platz gefunden in Anders Indsets neuem Buch „Das infizierte Denken: Warum wir uns…

Wünsch dir was
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Wünsch dir was

Was erwartest du vom Leben? Halt, einen Schritt nach dem anderen. Im Wort „erwarten“ steckt warten. Warten auf was? Zudem hat das Warten etwas Passives in sich. Die meisten Erwartungen sind einseitige Gefühlsregungen. Wir erwarten etwas von anderen. Kein Grund zur Freude, wenn die Erwartung erfüllt wird, denn das haben wir erwartet. Wird sie nicht…

Vom Machtkampf zur Rache
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Vom Machtkampf zur Rache

Junger Mann: Okay, dieses ganze Gerede über Ziele von Verhalten und all das ist reines Philosophengewäsch, und ein Trauma existiert auf jeden Fall. Und die Menschen können sich nicht von der Vergangenheit befreien. Das können Sie doch nicht leugnen? Wir können uns nicht in einer Zeitmaschine in die Vergangenheit zurücktransportieren. Solange wie die Vergangenheit als…

Der Mensch erzeugt Wut
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Der Mensch erzeugt Wut

Junger Mann: Gestern Nachmittag las ich gerade ein Buch in einem Café, als ein Kellner vorbeilief und Kaffee auf meine Jacke schüttete. Ich hatte sie gerade erst gekauft, und sie ist mein bestes Kleidungsstück. Ich konnte nichts dagegen machen – ich bin einfach ausgerastet. Ich schrie ihn aus vollem Halse an. Ich gehöre normalerweise nicht zu…

Unterschiede leben – oder ja?
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Unterschiede leben – oder ja?

„Unterschiede „machen“ keine Unterschiede, sondern Menschen machen das.“ Gunther Schmidt (2011) Ob etwas als Unterschied erlebt wird, oder einen Unterschied macht, bestimmt immer der Empfänger, nicht der Sender. In seinem Buch „Managing Transitions“ hat sich William Bridges schon 1970 mit dem Unterschied zwischen „Veränderung“ und „Transition“ (Übergang) auseinandergesetzt. Genau genommen handelt es sich bei einer…

Zeit ausgeben?
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Zeit ausgeben?

Wo ist meine Zeit geblieben? Ist das alles? Was schreiben sie auf meinen Grabstein? Als ich vor etwas mehr als einer Dekade anfing, über meine Zeit und mein Leben nachzudenken, kam ich zum Schluss, lieber etwas zu unternehmen, als Zeit damit zu verschwenden, darüber nachzudenken, wie viele Jahre bereits vergangen waren. Damals war irgendwann „heute“…

Wer gibt dir die Erlaubnis?
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Wer gibt dir die Erlaubnis?

Vor dreißig Jahren arbeitete ich bei einer großen internationalen Bank als Finanzdienstleister. Das war zu einer Zeit, als Banker noch ein angesehener Beruf war und unser Motto „Die Interessen des Klienten haben Priorität!“ (Customer interest comes first!) auch gelebt wurde. Mein damaliger Chef (einer der Besten, den ich je hatte – wir sind immer noch…

Fühlst du dich auch ab und zu „bäh“?
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Fühlst du dich auch ab und zu „bäh“?

Nicht depressiv, aber auch nicht gut drauf. Ein seltsamer Gemütszustand: Man ist nicht tief im Keller, aber es geht einem auch nicht wirklich gut. Man fühlt sich dazwischen, ohne wirklich zu realisieren, was mit einem los ist. Man fühlt sich zwar nicht richtig unwohl, aber auch nicht richtig top. Für dieses Gefühl gibt es in…

Ein guter Rat …
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Ein guter Rat …

… ist fast immer gut gemeint. Und, ungefragten Rat gibt es an jeder Ecke. „Wenn ich du wäre, dann würde ich …“ haben wir alle schon einmal gehört und, Hand aufs Herz, als Ratschlag auch schon selbst gegeben. Auch ungefragter Rat kann klug sein – gefällt dem Ratgeber allerdings meist besser als dem Empfänger. ……

Ich will ja, …
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Ich will ja, …

… aber es geht nicht! Wer genau in diesem Zusammenhang ist das „Ich“ und wer ist das „Es“? Und, wenn ich etwas will und es nicht geht, dann ist das wohl ein Problem für mich. Heute eine Zusammenfassung, ein Ausflug in die Welt der Selbsthypnose und dem hypnosystemisches Selbstmanagement mit großem Dank an Gunther Schmidt,…

Weniger ist mehr
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Weniger ist mehr

Betrachte die in Abbildung 1 dargestellte Lego-Struktur, in der eine Figur unter einem Dach platziert ist, das von einer einzigen Säule an einer Ecke getragen wird. Wie würdest du diese Struktur verändern, sodass du einen Ziegelstein daraufsetzen könntest, ohne die Figur zu zerdrücken. Wenn du wie die meisten Teilnehmer einer Studie tickst (über die Adams…

Grenzenlos
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Grenzenlos

„Es ist so schwer, ich fühle mich überfordert, sagte mein Kunde. Das höre ich, insbesondere in den letzten 12 Monaten, öfter als früher. Überwältigt sein, ich bin lustlos, mir fehlt die Motivation, ich bin müde und weiß nicht genau warum, sind einige Varianten dazu. Um fair zu bleiben: das Leben im 21. Jahrhundert, so könnte…

Bauchgefühl oder Ratio?
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Bauchgefühl oder Ratio?

Bildquelle: World Economis Forum via Flickr Jeder hat sie, doch nicht jeder hört sie. Sind Bauchgefühle die brillante Destillation all unserer Weisheit und Erfahrung oder nur ein Ausdruck der Faulheit und Voreingenommenheit unseres Gehirns? Führen sie dazu, dass wir zu sehr vereinfachen und stereotypisieren oder helfen sie uns, Gefahren zu vermeiden, bevor wir die Bedrohung…

Krise – Hirn an
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Krise – Hirn an

Bildquelle: „Geborgenheit im Ungewissen“ (Meihei) Sich Sorgen machen ist eine Kompetenz, die auf zwei Säulen ruht. Zum einen braucht es Fantasie und Vorstellungskraft für die Zukunft, weil Ängste und Sorgen in der Zukunft zuhause sind. Und es braucht ein weiteres Gefühl, nämlich das Gefühl der Ohnmacht und/oder Handlungsunfähigkeit. Trotzdem gab es schon häufiger in deinem…

Deine Schuhe sind hässlich
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Deine Schuhe sind hässlich

Wenn ich sage „deine Schuhe sind hässlich“, dann scheint es, als ob ich über dich spreche, während ich mich in der Tat doch über mich und meinem Geschmack auslasse. Wenn ich jedoch erkläre, was ich fühle, anstatt zu sagen, was „du bist“, dann ist das menschlicher und gewaltfreier. Jeden Tag praktizieren wir Zuhören. Es ist…

Ab ins Kloster?
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Ab ins Kloster?

Wir lieben es, Dinge zu tun. Wir hetzen hektisch, um hastig gewählte Ziele zu erfüllen; wir erschöpfen uns an skizzenhaften Zielen; wir ketten uns an Zeitpläne, Zeitlinien und Leistungsziele. Wir konzentrieren uns auf die Ausführung und auf die Zielerreichung. Unsere Vorliebe für die Exekution macht evolutionär Sinn; unsere Vorfahren waren schnell am Handeln, um in…

Was hält dich in deinem Misthaufen gefangen?
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Was hält dich in deinem Misthaufen gefangen?

Ich liebe die buddhistischen Geschichten, denn sie enthalten immer eine Wahrheit, auf die ich mich beziehen kann. Kürzlich fand ich die wunderbare kleine Geschichte über zwei Mönche, die viele Jahre lang zusammen in einem Kloster lebten; sie waren gute Freunde. Sie starben innerhalb weniger Monate voneinander. Einer von ihnen wurde in den himmlischen Gefilden wiedergeboren…

Anstiftungen zum guten Leben
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Anstiftungen zum guten Leben

Laut einer „Corona Studie“ der Forschungsgruppe g/d/p berichtet jeder zweite Befragte von einem gestiegenen Gesundheitsbewusstsein – und man verbringt mehr Zeit mit der Familie, kocht mehr und isst regelmäßiger, geht häufiger spazieren und ist mehr an der frischen Luft, man gärtnert und fährt mehr Fahrrad. Sollte nicht der Fokus eines jeden Einzelnen auf dem Finden…

Woran glaubst du?
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Woran glaubst du?

Happy Birthday Morgen, am 10 Mai, vor genau sechs Jahren im Jahr 2015, wurde die SMSS (Sonntag-Morgen-Sechzig-Sekunden) geboren. Und dies heute ist der dreihundertste Artikel. Kaum zu glauben, aber wahr. Wie bei jedem Geburtstag, die Frage im Hinterkopf: „Wirklich? Schon 6 Jahre sind vergangen seit der ersten Versendung des Newsletters zum Sonntag? Passend zum Termin…

Ach, wenn ich nur glücklicher wäre …
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Ach, wenn ich nur glücklicher wäre …

Was könntest du tun, um glücklicher zu sein? Mehr Life-Hacks? Mehr Tipps zur Denkweise? Mehr Bewältigungsstrategien? Mehr Pillen? Mehr Einkaufstherapie? Mehr Wellness-Apps? Mehr …? Und während all diese Dinge zweifellos für den einen oder anderen ihren Platz im Leben haben, was ist, wenn dieses Streben nach mehr, um uns glücklich zu machen, ein Holzweg ist?…

Zwei Probleme
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Zwei Probleme

Es gab einmal ein Experiment. Man brachte Menschen, jeweils einzeln, in einen Raum, in dem sie auf dem Tisch in der Mitte des Raumes ein Pult mit Knöpfen vorfanden. Man erklärte ihnen, dass sie etwas tun sollen – irgendetwas Unbestimmtes, etwas, was sie selbst herausfinden sollen – und ein Licht wird anzeigen, ob sie einen…

Wofür aufstehen
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Wofür aufstehen

Abends ins Bett gehen ist eine Sache. Aber, warum stehst du morgens auf? Spontan antwortest du: weil der Wecker klingelt, weil ich zur Arbeit muss, um Geld zu verdienen oder weil die Kinder frühstücken möchten? Wenn du ganz vorne anfangen möchtest, dann könntest du dich fragen, WOFÜR stehst du auf? Da ist ein Unterschied zwischen…

Ich habe nichts
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Ich habe nichts

Der Mond spiegelt sich im stillen Wasser eines Sees, doch er ist sich dessen nicht bewusst. Gleichermaßen weiss der See nicht, dass er das Bild des Mondes reflektiert. Doch sowohl der Mond als auch der See sowie das Spiegelbild existieren. Das ist Zen – das Gewahrsein einer erhabenen Wahrheit, die subtil und abstrakt ist. Zen…

Die Einsamkeit in der Erwartung
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Die Einsamkeit in der Erwartung

«Du hast zu wenig und zu niedrige Erwartungen», sagte meine Freundin neulich zu mir. Ich, niedrige Erwartungen? Ja, das stimmt. Ich habe alle Erwartungen schon vor zig Jahren ins Museum geliefert. Damit habe ich die Ursache für Stress, Ärger, schlechte Laune und Enttäuschungen abgelegt. Die meisten Erwartungen sind einseitige Gefühlsregungen. Wir erwarten etwas von anderen…

Wahrnehmung und Realität
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Wahrnehmung und Realität

Es hat geklappt. Letzte Woche haben mein Freund und Kollege Gerhard und ich nun doch endlich den ersten Online Workshop «Personal Leadership Seminar» mit 12 Teilnehmern durchgezogen. Da gibt es die unterschiedlichsten Gruppenarbeiten und Experimente. Eine der Gruppenarbeiten, das Erörtern von 4 Aussagen, finde ich immer wieder interessant und dachte, könnte auch für den einen…

Zeit-Sparkasse
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Zeit-Sparkasse

Um Zeit zu rationieren könnte man täglich weniger Wasser trinken, dann muss man weniger auf die Toilette und spart so ein bisschen Zeit. Man könnte auch eine Mahlzeit auslassen, dann hat man plötzlich 30 bis 60 Minuten mehr Zeit zur Verfügung. «Wenn ich nur mehr Zeit für mich hätte – dann wäre ich endlich weniger…

Tausendsassa
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Tausendsassa

Illustration: Kieran Blakey Wie alle anderen Affen sind wir Menschen auch soziale Tiere. Wir haben uns entwickelt, um in abhängigen Gemeinschaften zu leben, und es geht uns schlecht, wenn wir keinen oder zu wenig zwischenmenschlichen Kontakt haben. Jeder hat seine eigene Schwelle für soziale Interaktion. Aber fast alle von uns neigen dazu, in Bedrängnis zu…

Paradox
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Paradox

«Irren ist menschlich», sagte der Igel und stieg vom Schrubber – aber Millionen von Menschen gehen durch das Leben und nehmen an (und bestehen manchmal darauf), dass sie mit fast allem Recht haben. Verlassen sich auf ihren «gesunden Menschenverstand», auf Commonsense. Thomas A. Edison soll gesagt haben: »Die drei wichtigsten Voraussetzungen, um etwas Lohnenswertes zu…

Ist Homeoffice Quarantäne?
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Ist Homeoffice Quarantäne?

Kaum etwas beeinflusst uns Menschen mehr als unsere Emotionen. Positive Empfindungen führen dazu, dass wir uns glücklich, entspannt und zufrieden fühlen. Negative Emotionen hingegen ziehen uns in ein tiefes Loch und lassen uns leiden. Facebook und Konsorten scheinen ebenfalls zu erklären, dass du dann eh zu nichts taugst. Wahrscheinlich warst du auch schon mal wütend,…

Tyrannei der Biographie
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Tyrannei der Biographie

Noch ist Winter, es ist saukalt, doch auch dieser Frühling wirdkommen – unweigerlich. Vieles kommt und geht. Die Pest zum Beispiel1346-1353 forderte das Leben von rund 25 Mio. Menschen (damals circa einDrittel der europäischen Bevölkerung). Während der Spanischen Grippe1918-1920, starben weltweit circa 40 bis 70 Mio. Menschen. Nach zweiJahren war der Virus verschwunden. Du und…

Ruhe im Puff
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Ruhe im Puff

«In der Ruhe liegt die Kraft», sagt man. «Ruhe im Puff!» ein Ausruf, mit dem Ruhe oder Ordnung in eine Gruppe wie z.B. eine Klasse gebracht werden will. Eines der Worte, das mich als Deutscher in der Schweiz verwunderte, war, «Du hast ja voll das Puff zu Hause!». «Puff» ist das Schweizer Wort für Unordnung….

Die ultimative Schweinehund-Formel
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Die ultimative Schweinehund-Formel

Kennst du schon Günter? Dr. Stefan Frädrich nennt den Schweinhund in seinem Buch, «Das Günter-Prinzip für Business», Günter. Er meint damit deinen inneren Schweinehund. «Günter lebt in deinem Kopf und bewahrt dich vor allem Übel dieser Welt. Immer wenn du etwas Neues lernen oder dich mal anstrengen musst, ist Günter zur Stelle: »Lass das sein!«,…

Muntermacher?
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Muntermacher?

Mein Freund Paul schreibt jeden Montag einen MontagMorgenMunterMacher (MMMM). Und in den Zeiten, in denen wir aktuell leben, könnte es sein, dass der eine oder andere Gedanken helfen könnte, sich an Grundsätzliches zu erinnern. Heute ein Beispiel von Paul: Ein Zwischenstopp, eine Atempause, ein Museumsmoment … Was bringt mir das Lesen dieses Muntermachers? Eine Frage,…

Be-Obacht-en
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Be-Obacht-en

Egal, wie dünn man eine Scheibe schneidet, sie hat immer zwei Seiten. So ist es auch mit der Verantwortung – also ab und zu nicht ganz einfach: Manchmal hast du sie und willst sie nicht, manchmal willst du sie, bekommst sie aber nicht. Im Begriff «Verantwortung» steckt «Antwort» oder «antworten». Er wurde ursprünglich vor allem…

Wann stimmt die Chemie?
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Wann stimmt die Chemie?

Irgendwie ist alles Chemie. Die Farben, die Gerüche, die angenehmen und die unangenehmen Seiten des Lebens – und Chemie, man nennt sie dann Neurochemie, entsteht in jedem Gespräch. Warum bleiben negative Kommentare und Gespräche so viel länger bei uns hängen als Positive? Eine Kritik vom Chef, eine Meinungsverschiedenheit mit einem Kollegen, ein Streit mit einem…

Gewohnheiten nachhaltig ändern, wie geht das?
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Gewohnheiten nachhaltig ändern, wie geht das?

Weihnachten 2020, für viele anders als gewohnt hinter uns gebracht. Silvester, anders als gewohnt hinter uns gebracht. Prosit 2021! Und was wird aus den Neujahrsvorsätzen? Dass jeder Plan die üblichen Neujahrvorsätze schlägt, habe ich vor Jahren im Artikel, «Warum ich gegen Neujahrsvorsätze bin», beschrieben. Letztendlich, obwohl in der Umsetzung eher mittelmässig, sind Vorsätze nichts anderes…

Wie geht’s?
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Wie geht’s?

Früher dachtest du vielleicht: «Ach ne’ – Weihnachten, eigentlich ja schon schön, wenn nur nicht all’ diese Familienverpflichtungen wären» – und heute denkst du eventuell: «Ich will mit der ganzen Familie feiern.» Zeiten, Umstände und Kontexte ändern sich (immer) – und 2020 liegt mit Veränderungen ganz und gar im Spitzenfeld. Aber alles gut, die Ziellinie…

Hamlet lag falsch
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Hamlet lag falsch

Dieses Jahr war und ist für den einen oder anderen eine emotionale Achterbahnfahrt. Natürlich kann die Vorstellung, dass vieles im Leben nicht in unseren Händen liegt und wir somit keine Kontrolle haben, erschreckend sein. Tief drinnen sind unsere Gehirne jedoch fest verdrahtet für die Sehnsucht nach Sicherheit. Aber wenn wir etwas gelernt haben, seit COVID…

Machen, nicht denken
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Machen, nicht denken

Die Forschung zeigt, dass genauso, wie es eine überschaubare Menge zentraler Gesichtsausdrücke gibt, es auch nur sechs grundsätzliche Arten des Gehens gibt. «Stolzierer» machen z.B. lange Schritte, gehen wippend und lassen ihre Arme nach vorne und hinten schwingen. Im Gegensatz dazu machen «Schlurfer» in der Regel kleine Schritte und haben hängende Schultern. Die Arbeiten haben…

Wenn du denkst, es geht nicht mehr, …
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Wenn du denkst, es geht nicht mehr, …

… kommt irgendwo ein Lichtlein her», sagte Roswitha Rudzinski. Da steigst du ins Auto und fährst los. Nach Sekunden macht das Auto massiv störende Geräusche, biep, biep, biep. Jetzt könntest du sagen, dein Auto ist gestört, braucht vielleicht Medikamente, eine Therapie oder hatte eine schwere Kindheit. Oder du denkst, mein Auto weist, zwar in sehr…

Grundregel der höchsten Weisheit
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Grundregel der höchsten Weisheit

Der Zen-Meister war mit einem Schüler in der Stadt unterwegs. Als sie an einem blinden Bettler vorbeikamen, sagte der Meister zu seinem Schüler: «Gib dem Mann ein Almosen!» Und der Schüler warf dem Mann eine Münze in den Hut. «Jetzt bedanke dich bei ihm», sagte der Meister. Der Schüler tat dies widerwillig und sagte wenig…

„Angst essen Seele auf“ …
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„Angst essen Seele auf“ …

… ist ein deutsches Melodrama des Regisseurs Rainer Werner Fassbinder aus dem Jahr 1974. Der grammatikalisch falsche Titel ist ein Zitat aus dem Film und spiegelt die begrenzten Deutschkenntnisse des Protagonisten Ali wider. Der Marokkaner und sein Magengeschwür stehen im Mittelpunkt des Filmes. Der Magen, das Organ, das zuständig ist für den Ausdruck von zu…

Deeskalierung heute
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Deeskalierung heute

Nichts wissen wir und davon viel. Angst geht um, manchmal bewusst und oftmals unbewusst in unserem System. Vertrauen in die Politiker wird für den einen oder anderen hart auf die Probe gestellt. Es besteht eine grosse Unsicherheit darüber, wie sich alles in den kommenden Wochen und Monaten entwickeln wird. Wir werden uns (zum Teil schmerzlich)…

Petri Heil
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Petri Heil

Da hat der Angler schon Wünsche was denn heute beissen soll. Das ist so wie im richtigen Leben. Träume und Wünsche? Und das in der heutigen Zeit? Wir alle stehen immer wieder vor Herausforderungen und ob ein Ziel erreicht wird, wissen wir bei der Zielfestlegung auch nicht. Dabei, obwohl Ziele sehr wichtig sind, sind sie…

Was mir am Herzen liegt
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Was mir am Herzen liegt

Es ist eine gute Übung: Sich an den Tisch setzen und aufzuschreiben, was einem am Herzen liegt. Es kann sogar passieren, dass, wen du beginnst zu schreiben, du überrascht sein könntest, wie leicht dir das Weiterschreiben fällt. Vieles wäre Teil deines Lebens, sogar soweit, wie du zurückdenken kannst. Es könnte sein, dass jeder Gedanke einen…

Sub-Zero
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Sub-Zero

«Cool» (aus dem Englischen: kühl, kalt; Substantiv: Coolness) ist ein im Deutschen ursprünglich jugendsprachlicher Anglizismus, der in die Umgangssprache eingegangen ist. Im Netzjargon wird es manchmal «KWL» geschrieben. Und «KWL» steht auch für kontrollierte Wohnraumlüftung. Was die Welt im Innersten zusammenhält, ist in Wahrheit das Cool-Sein. Die wildwuchernde Bedeutungsvielfalt des Wortes «cool» werde ich nicht…

Umgang mit Besserwissern
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Umgang mit Besserwissern

Warum macht es so viel Spass, recht zu haben? Wir geniessen Schokolade, Surfen und TV-Shows und vieles mehr – aber alles fast zweitrangig im Vergleich zum «recht» haben. Recht haben hat direkten Zugang zu unserer Biochemie, zu unserem Appetit, unseren Nebennieren und unserem limbischen System. Wir können nicht einfach jeden küssen, aber wir können es…

Über den Umgang mit dem Ungewissen
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Über den Umgang mit dem Ungewissen

Wenn wir glauben, dass wir über das, was wir tun, volle Kontrolle haben, dann nehmen wir im Prinzip an, dass wir uns für unseren aktuellen Status im Hirn bewusst entschieden hätten. Das möchten wir gerne so haben. Aber, wenn wir darüber nachdenken, dann finden wir heraus, dass unser Status vielmehr ein Ergebnis dessen ist, wie…

Risiko, Unsicherheit oder Ungewissheit?
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Risiko, Unsicherheit oder Ungewissheit?

Dass es keine, fast keine, Sicherheit in unserem Leben gibt, hat sich inzwischen herumgesprochen. Auch im Rahmen einer Pandemie kann man viel dazu lernen. Die zwei Dinge, deren wir sicher sind, ist zum einen der Tod und zum zweiten, dass wir nicht wissen, wann es soweit ist. Täglich treffen wir unzählige Entscheidungen – und gerne…

Wertvolles oder Nicht-Wertvolles
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Wertvolles oder Nicht-Wertvolles

Mehr Sport teiben? Sich mehr um die Freunde kümmern? Endlich die Idee der Selbstständigkeit, des Jobwechsels umsetzen oder auf Weltreise gehen? Die Qual der Wahl? Wir haben unendlich viele Möglichkeiten in unserem Leben, aber wir haben nur begrenzt Zeit. Jeden Tag die 1.440 Minuten. Damit wir nicht wie kopflose Hühner herumrennen und auf dem Sterbebett…

Spielball der Wellen und Gezeiten?
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Spielball der Wellen und Gezeiten?

Unsere Grosseltern, für den einen oder anderen auch die Eltern, lebten vielleicht in anderen Strukturen, in festeren Strukturen: Man hatte seine Religion, seinen Ehepartner, seine Familie und seinen Beruf. Die Identität war sozusagen «ererbt»; die Möglichkeiten, das eigene Schicksal, das Leben im engen Korsett der gesellschaftlichen Normen und innerhalb der familiären Bindungen zu formen, war…

Probleme, gibt’s die?
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Probleme, gibt’s die?

«Eine der traditionell typischen Fragen, mit denen wir uns täglich herumschlagen ist: «Was ist das Problem?» So vertraut ist dieser Sprachfigur, und so flüssig geht sie den Fragestellern von den Lippen, dass sie selbstverständlich klingt wie etwas Naturgesetzliches: «Wenn Alkohol Probleme macht, ist Alkohol das Problem!» Also erscheint es ganz folgerichtig, wenn in Beratungen, zum…

Geduld erdulden
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Geduld erdulden

Ein Leser bat mich, mal etwas über Geduld zu schreiben. Ich bat ihn um etwas Geduld – und sage danke für den Hinweis, weil das Thema mehr als interessant ist: Hast du die Geduld, um zu warten bis sich dein Schlamm gesetzt hat und das Wasser klar ist?Kannst du unbewegt bleiben, bis sich die richtige…

Erlaub dir Urlaub
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Erlaub dir Urlaub

Urlaub ist die Abwesenheit einer Person von ihrer ausgeübten Tätigkeit zum Zwecke der Erholung. Bei einem Arbeitsverhältnis ist der Urlaub als der Zeitraum definiert, in dem arbeitsfähige Arbeitnehmer von der Arbeitspflicht zur Erbringung von Arbeitsleistungen befreit sind. Übrigens, die Schweizer nennen den Urlaub «Ferien». Also, dann gibt es Urlaubs- und Ferienzeit – und die ist…

Besser geht’s nicht
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Besser geht’s nicht

… ist eine romantische Komödie mit Jack Nicholson und Helen Hunt in den Hauptrollen. Nicholson als Schriftsteller in New York leidet unter Zwangsneurosen, selbst auf Pflasterfugen zu treten ist für ihn tabu. Carol (Helen Hunt) ist alleinerziehende Mutter eines asthmakranken Kindes – und da ist noch Melvins schwuler Nachbar Simon (Greg Kinnear). Die drei sind…

Grün
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Grün

Eigentlich könnte es doch ganz einfach sein. Jemand sagt was, der andere versteht, was gemeint ist und antwortet adäquat. Wenn man sich mit Zuhören beschäftigt, dann stellt man fest, dass die anderen oft nicht richtig zuhören. «Mit Intention zuhören» ergibt sich meist in Diskussionen, doch jeder mag etwas anderes darunter verstehen. Die meisten hören mit…

Ich brauch was …
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Ich brauch was …

Stell dir Flöhe in einem Glas vor, mit einem Bierdeckel darauf. Die Flöhe springen. Aber nur bis knapp unter den Deckel. Und was passiert, wenn man den Bierdeckel entfernt? Springen die Flöhe nur noch weiter so hoch, als wäre das Glas noch geschlossen? Keine Ahnung, aber es ist schon so: Elefanten werden, solange sie noch…

Am Anfang war der Traum
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Am Anfang war der Traum

Warum träumen wir? Genau weiss man es nicht. Die Forschung glaubt, dass unser Hirn im Schlaf tagsüber gewonnene Informationen abspeichert, neue mit älteren Erinnerungen verknüpft. Ob die Träume dabei wirklich eine Rolle spielen, ist noch nicht geklärt. Vielleicht träumen wir, damit es uns im Schlaf nicht langweilig wird? Kreativität und Träume Es gibt viele Künstler,…

Pneumatische Kompetenz
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Pneumatische Kompetenz

«Unsere Abläufe sind manchmal so umständlich und ich habe den Eindruck, wir könnten Zeit sparen, wenn wir einiges anders machen würden.» «Das meinst du doch nicht ernst», fährt ihn seine Geschäftspartnerin an. «Bei dem Druck aufgrund der vielen Aufträge können wir uns das gerade überhaupt nicht leisten – dafür haben wir jetzt wirklich keine Zeit.»…

Wann, wann genau?
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Wann, wann genau?

Ob im Lendenschurz oder in Jeans, ob barfuss auf dem mächtigen Himalaya oder mit dem BMW-Motorrad auf der Autobahn – Sadhguru ist wohl einer der ungewöhnlichsten Mystiker, dem man begegnen kann. Er ist für die außerordentliche Vielseitigkeit seiner Aktivitäten bekannt, zu denen zum Beispiel Helikopter fliegen, das Fahren von Rennwagen und breit angelegte Initiativen zur…

Was ist Freude?
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Was ist Freude?

Aus dem 4. Jahrhundert stammt eine Geschichte, die auf den ersten Blick humorvoll, in Wirklichkeit sehr ernst ist. Sie berichtet von einem Mönch, der es in seiner Zelle nicht mehr aushält. Die Zelle wird ihm zu eng und die brütende Mittagshitze unerträglich. Langeweile, Überdruss und Widerwille gegen das geistliche Leben überkommen ihn. Es ist zum…

3 Schritte zu mehr Resilienz
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3 Schritte zu mehr Resilienz

Resilienz (Belastbarkeit, Widerstandsfähigkeit, Anpassungsfähigkeit, Strapazierfähigkeit, Gefahrenabwehr, Krisenbewältigung, Selbstbehauptung, Leistungsfähigkeit, Robustheit, und mehr bei Woxikon) ist eine Transformation, die es uns ausgehend von der Verletzlichkeit ermöglicht, Stärke zu zeigen, um uns der Gegenwart und der Zukunft besser zu stellen. Der Begriff ist in Mode, doch handelt es sich nicht um ein neues, sondern um ein notwendiges…

PEA oder NEA
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PEA oder NEA

Wir leben in einer faszinierenden Welt: Auf der einen Seite leben aktuell (laut Agence France-Presse) etwa 1/3 der Weltbevölkerung, also 2.6 Milliarden Menschen, unter einer mehr oder weniger drastischen Ausgangssperre. Auf der anderen Seite haben wir uns entschleunigt und haben Zeit über uns nachzudenken. Beides hätten wir uns vor 4 Wochen kaum vorstellen können. Ich…

Warum machen wir uns Sorgen?
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Warum machen wir uns Sorgen?

Der Begriff Sorge beschreibt ein durch vorausschauende Anteilnahme gekennzeichnetes Verhältnis des menschlichen Subjektes zu seiner  Umwelt und zu sich selbst. Eine subjektiv erwartete Not (Bedürfnis. Gefahr)  wird gedanklich vorweggenommen und wirkt sich im Fühlen, Denken und Handeln des Besorgten oder Sorgenden aus. Das Spektrum reicht dabei von innerlichem Besorgt- oder Beängstigt-Sein bis zur tätigen Sorge…

Quid pro quo
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Quid pro quo

Ich gebe es zu, auch ich habe Ängste und Befürchtungen: Zum Beispiel, dass du den heutigen Artikel nicht zu Ende liest oder dass die Pandemie länger andauert, niemand weiss heute für wie lange. Dass meine Geliebte bei der Arbeit den Virus aufpickt und nach Hause bringt oder dass es Freunden und Bekannten nicht gut geht…

Man wird sehen
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Man wird sehen

Unsere Informationsquellen Fernseher, Radio, Internet und die sozialen Medien bieten kontinuierliche Aktualisierungen über die sich entwickelnde Krise – einige davon präzise, andere scheinbar weniger präzise. Tatsache ist, wir sind mittendrin. Gestern reflektierte ich über das Chaos der letzten zwei Wochen: «Was ist die Botschaft, was gilt es mitzunehmen und was kann ich daraus lernen?» Zwei…

Vereinbare einen Termin mit dir selbst
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Vereinbare einen Termin mit dir selbst

Hast du schon mal von der Harvard-Studie (1979) gehört oder gelesen? Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass 84% der Harvard-Absolventen keine Ziele gesetzt hatten, 13% Ziele hatten, diese aber nicht niedergeschrieben hatten und dass 3% ihre Ziele schriftlich definiert hatten. Zwanzig Jahre später wurden die Teilnehmer erneut befragt und jene, die Ziele gehabt hatten,…

Zwei Seelen
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Zwei Seelen

Stell’ dir vor, deine Nachbarin klingelt und fragt dich: «Du, ich möchte kurz zum Supermarkt fahren, um einzukaufen. Kann ich mir bitte dein Auto ausleihen?». Drückst du ihr einfach mit den Worten, «Gerne, ich brauch es heute nicht mehr, gute Fahrt!», den Schlüssel in die Hand? Oder bist du hin- und hergerissen und deine inneren…

Lohn der Motive
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Lohn der Motive

«Es gibt zwei grobe Synonymbedeutungen für Veränderung: Begriffe wie Änderung, Abwandlung, Korrektur, Modulation, Überarbeitung, Umänderung, Umarbeitung, Umbildung, Umformung, Umgestaltung, Umwandlung lassen eine enorme Vielfalt der Begrifflichkeit deutlich werden. Bildungssprachlich bzw. fachsprachlich kommen noch hinzu: Modifikation, Modifizierung, Revision oder Transformation Novellierung (vor allem in Politik und Rechtswissenschaft) Naturwissenschaftlich auch in Begriffen wie Evolution, Mutation oder Mimikry-Prozess…

Urteile über deinen Nächsten
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Urteile über deinen Nächsten

Nichts gegen Nachbarn. Freundlich sind sie auf den ersten Blick alle. Warum sowohl der Köter und auch das Kleinkind des einen mich regelmässig beim Meditieren stören, weiss ich auch nicht. Doch wie gehe ich damit um? Es ist schon lange her, dass ich ein bestimmtes Buch las. Weder an Titel noch an Autor kann ich…

Zunehmende Mondsichel
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Zunehmende Mondsichel

Nach 25 Jahren Ehe, letzten Monat hatten sie Silberhochzeit gefeiert, war es Mareike klar, dass Manuel Müslibrot nicht mögen wird. In weiser Voraussicht kauft sie nur ein halbes. Hätte die Verkäuferin Mareike statt des georderten Müslibrots Croissants[1] in die Tüte gepackt, hätte Mareike auf ihrer Bestellung bestanden. Zum Glück war das nicht nötig. Die Verkäuferin…

7 Gedanken für ein Glücksgefühl
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7 Gedanken für ein Glücksgefühl

Glück ist kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung und es gibt eine Welt-Datenbank für Glücklichsein. Den Dänen geht es demnach am besten. Seit 10 Jahren unterstütze ich CEOs, Führungskräfte und aussergewöhnliche Persönlichkeiten dabei, sich über ihre Ziele klar zu werden, ihre Entscheidungen umzusetzen und dabei ihr Leben zu geniessen. 7 Gedankenanstösse (die ich von meinem…

IV
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IV

Für was steht /’i:fau? Römisch für die Zahl vier oder Invalidenversicherung oder in Vertretung? Überhaupt, was hat es mit der iv-Sprache auf sich? «Es waren die Werbeagenturen, die ein Wort über den deutschen Sprachraum ausstreuten, das der Duden noch 1966 als «veraltet» eingestuft hatte: Kreativität. Die Werber mit den verkäuflichen Ideen putzten sich zu «Kreativen»…

Ich bin der Käpt’n meiner Seel
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Ich bin der Käpt’n meiner Seel

Platon sagt, dass körperliche Lust nur in Kombination mit Schmerz auftritt. Diese Konzeption, der zufolge die (sinnliche) Lust mit dem Schmerz, dessen Schwinden sie sein soll, zeitlich zusammenfällt, tritt an die Stelle eines historisch älteren Weltmodells, welches dem spontanen Selbstempfinden zweifellos näher liegt. Nämlich der Vorstellung, dass Lust und Schmerz einander periodisch abwechseln.[1] Vor der…

Andere Umstände
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Andere Umstände

Unser Bewusstsein erlebt alles durch uns; das Leiden und den Schmerz sowie die Momente des Glücks und der Glückseligkeit. Was könnten wir mit Bewusst-Sein anfangen? Wir können uns selbst dazu packen. Wir sind diejenigen, die das Leben zu etwas machen, das es ist oder nicht ist. Es ist das kleine Selbst mit all seinen Meinungen…

Die vierte Zeile, aber bitte von unten
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Die vierte Zeile, aber bitte von unten

Herzlichen Glückwunsch! Du bist im Jahr 2020 und hast es geschafft. Du hast deinen Herzschlag, Internet und Luft zum Atmen. Aus dem amerikanischen kommt die 20/20 Vision. Sieht jemand auch ohne Brille scharf wie ein Adler, spricht man von der 20/20 Vision. Der erste Zwanziger gibt beim Sehtest die Entfernung der Person von der Tafel…

Sehnsucht wünschen?
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Sehnsucht wünschen?

Wenn Weihnachten das Fest der Liebe ist, warum ist dann Weihnachten nur an Weihnachten? Engelbert Schinkel Stell dir vor: Wie wäre es, wenn du dich so lieben und so gut behandeln würdest wie den liebsten Menschen in deinem Leben? Wo bleibst du mit deinen Wünschen und Sehnsüchten? Wie oft unterdrückst du Bedürfnisse, rationalisierst sie weg…

Durchs Leben sausen
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Durchs Leben sausen

Manche Menschen denken, dass es eines Tages passieren wird. Oder: „Ich tue das jetzt nur, damit ich eines Tages mit meinem Leben tun kann, was ich wirklich will:“ Den Fehler, den wir gerne machen, ist zu denken, dass die Dinge irgendwann einmal grundlegend anders sein werden. Warum sind wir so in Eile auf Vollendung und…

Wadenbeisser
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Wadenbeisser

Gestern beim Wandern: der Hund hetzt sabbernd genau auf mich zu. Ich hab’s nicht mit Hunden. Ein lieber Hund? Tja – kann sein. Oder auch nicht. Das ist das Problem mit den Hunden, die man unterwegs antrifft. Wenn da so ein Tier auf einen zugerannt kommt, hat man im Allgemeinen keine Ahnung, ob der “lieb”…

AKLA und GUK
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AKLA und GUK

Was oder wer ist es, das in uns flucht, raunzt, schubst, Scheibenkleister (oder die Kurzform davon) brüllt und drängelt? Warum wechseln wir im Stadtverkehr auch dann ständig die Spur, wenn wir es nicht eilig haben? Warum die Lifttür nicht nochmal öffnen, wenn jemand angeeilt kommt? Von dem lichthupengeilen Zeitgenossen, der schon beinahe in meinem Kofferraum…

Du kannst die Wellen nicht stoppen,
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Du kannst die Wellen nicht stoppen,

aber du kannst lernen zu surfen. Jon Kabat Zinn Hindernisse gehören zum Leben – Dinge passieren, es kommt etwas dazwischen, Situationen laufen schief. Doch nichts kann deinen Geist aufhalten, wenn er ordentlich funktioniert, denn in jedem Handlungsablauf hat er bereits einen »Notfallplan« vorgesehen. Was das ist? Eine Form der Absicherung: Wenn ein Freund uns betrügt,…

Überleben oder Gedeihen?
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Überleben oder Gedeihen?

Bild: Aaron Burton – unsplash Es gibt zwei Arten des Seins: Überleben und Gedeihen. Überleben meint, Nachteile zu begrenzen und das Risiko des Untergangs auszuschliessen – es bedeutet, unsere Grundbedürfnisse an Nahrung, Unterkunft und Gesellschaft zu erfüllen. Gedeihen ist anders: Es bedeutet, sich zu transformieren zu einem bestimmten selbstgewählten Existenzzustand – nicht aus Angst –…

Der Voyeur
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Der Voyeur

Bild: Medium Movie Jeder will wissen, was er tun kann, um glücklicher zu sein. Wir suchen die Kombination aus Hinweisen, Inspiration, Tricks, Zielen, Lektionen, Strategien, Lebenserfahrungen, Pillen und sogar Apps, die unserem Leben mehr Glück und Wohlbefinden verleihen (sollen?). In meiner Arbeit als Coach habe ich das Privileg, Menschen auf einer einzigartigen, intimen Ebene kennenzulernen….

Liebe deine Fehler
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Liebe deine Fehler

Liebe deine Fehler Ich habe viele Fehler in meinem Leben gemacht. Oftmals denke ich, ich habe sie doch schon alle ausprobiert, aber, fast jeden Tag kommen neue dazu. Heute macht es mich schon beinahe nervös, wenn ein Tag ohne Fehler vergeht. Da fehlt mir fast etwas. Was habe ich gelernt? Wenn ich meine(n) Fehler nicht…

Hilft dein Glaubenssatz
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Hilft dein Glaubenssatz

B Welche Türe wählst du? Im gemeinsamen Erarbeiten von Strategien, Umsetzungsideen und Erlernen von Handlungs- und Denkverhalten liegt Kraft. Workshops sind Veranstaltungen, in der eine Gruppe von Teilnehmern miteinander, in begrenzter, kompakter Zeit intensiv an einem Thema arbeiten. Wann ist ein Workshop zielführend und erfolgreich? Wann Zeitverschwendung? Das weiss man erst hinterher. Ich persönlich liebe…

Ich habe keine Zeit
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Ich habe keine Zeit

Bild: Kristoffer Roller – unsplash Ich habe keine Zeit Es kann sein, dass der heutige Artikel den einen oder anderen Leser veranlasst, sich aus dem Newsletter Verzeichnis auszutragen. Warum? Weil das Thema «Zeit haben» für mich nur direkt ansprechbar ist und das wird nicht jedem gefallen. Viele Menschen schlafwandeln durch ihre Biografie. Sie bewegen sich…

AIDA
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AIDA

Bild: meinbezirk.at AIDA Aida, Tochter des äthiopischen Königs, lebt als Sklavin am ägyptischen Hof. Sie ist unsterblich in Radames, den Sohn des Pharaos, verliebt. Als Ägypten von den Äthiopiern überfallen wird, um Aida zu befreien, wird Radames zum Heeresführer der Ägypter bestimmt. Soweit, so gut und die Dramaturgie der Verdi Oper lässt Opernherzen höherschlagen. Wie…

Am Anfang war die Idee
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Am Anfang war die Idee

Was genau ist eine Idee? Allgemeinsprachlich versteht man darunter einen Gedanken, nach dem man handeln kann oder ein Leitbild, an dem man sich orientiert. „Also, was sind dann Ideen? Ideen sind weder wahr noch falsch; sie existieren nur im Kopf. Zum Beispiel kann jemand eine Vorstellung von Gott haben, aber es wäre falsch zu sagen,…

Geisel deines Hirns?
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Geisel deines Hirns?

Bild: Ashim D’Silvia – unsplash Seit mehr als 35 Jahren gilt das „Harvard Konzept“ (Original: „Getting to Yes“, 1982, Roger Fisher und William Ury) als das Standardwerk zum Thema Verhandeln – und wer will in Verhandlungen nicht gut dastehen? In 2018 wurde es gänzlich überarbeitet. War das nach 35 Jahren notwendig? Anscheinend. Fisher und Ury’s…